Ensalada de espelta perlada a la griega

Ensalada de espelta perlada a la griega

4.4 7 değerlendirme

Hazırlık 10 dk

Toplam 1sa

6 raciones

Malzemeler

300 g de espelta perlada
550 g de agua
1 ½ cucharaditas de sal
50 g de aceite de oliva virgen extra
150 g de pepino en dados
70 g de cebolla roja en juliana
50 g de aceitunas negras sin hueso
10 tomates cherry en trozos
200 g de queso feta desmenuzado
2 pellizcos de pimienta molida

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 ración

Sodyum 589 mg

Protein 11 g

Kalori 1463 kJ / 349 kcal

Yağ 17.4 g

Lif 6.7 g

Doymuş Yağ 6.4 g

Karbonhidrat 39 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Todo TM6 - Saca partido a los modos 44 Tarif
İspanya

Bunları da beğenebilirsiniz...

Ensalada de hinojo y manzana

20min

Ensalada de arroz con aliño de pesto rojo

40min

Bulgur con verduras y salsa de champiñones

50min

Lentejas con vinagreta de frambuesas y yogur stracciatella

30min

Curry vegano de berenjenas

50min

Bowl vegetariano con quinoa (Cocción de arroz)

1h 20min

Ensalada templada de quinoa con batatas asadas y granada

30min

Ensalada detox con kale

10min

Ensalada de bulgur con rúcula, melocotón y aguacate

35min

Ensalada de cuscús con berenjena, pimiento y tomates cherry

30min

Poke de quinoa y seitán

1h

Ensalada de arroz integral con vinagreta de frutos secos

55min