Poke de bulgur con judías rojas y atún (Cocción de arroz)

Poke de bulgur con judías rojas y atún (Cocción de arroz)

4.6 17 değerlendirme

Hazırlık 15 dk

Toplam 45 dk

4 raciones

Malzemeler

Aliño de hierbas

15 g de hojas de perejil fresco
10 g cebollino fresco en trozos
80 g de cebolla en cuartos
½ chile rojo fresco (isteğe bağlı)
60 g de aceite de oliva virgen extra
20 g de vinagre
20 g zumo de limón

Poke

200 g de bulgur de grano medio
400 g de agua
10 g de aceite de oliva virgen extra
½ cucharadita de sal
200 g de judías rojas cocidas (en conserva) lavadas y escurridas
220 g de atún al natural escurrido
150 g de pepino de cualquier tipo en dados (1 cm)
1 - 2 pellizcos de pimienta negra molida

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 ración

Sodyum 332 mg

Protein 24 g

Kalori 1971 kJ / 470 kcal

Yağ 19 g

Lif 10.5 g

Doymuş Yağ 2 g

Karbonhidrat 44 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Revista Thermomix nº 138 40 Tarif
İspanya

Bunları da beğenebilirsiniz...

Ensalada de bulgur con rúcula, melocotón y aguacate

35 phút

Ensalada de lentejas y coliflor asada

1h

Biryani de verduras - India

50 phút

Ensalada templada con kale, judías blancas, nueces y bayas de goji

40 phút

Ensalada tibia de bulgur con calabaza

50 phút

Papillotes de pescado con pak choi

40 phút

Crema de gambas, batata y coco

40 phút

Burritos veganos

55 phút

Curry indio de verduras

50 phút

Ensalada de hinojo y manzana

20 phút

Verduras de raíz con quinoa en cocción lenta

3h 15 phút

Pastel de batata con boloñesa vegetariana

45 phút