Nyama ya Kupika na Matoke (Geschmortes Rindfleisch mit Kochbananen)

3.4 5 değerlendirme

Hazırlık 10 dk

Toplam 1sa

4 Portionen

Malzemeler

Öl
20 g
Knoblauchzehen halbiert
2 - 3
Zwiebeln in Spalten (siehe Tipp)
200 g
Tomatenmark
40 g
Rindfleisch von der Schulter in Stücken (3-4 cm)
700 g
Kreuzkümmel, gemahlen
1 - 1 ½ TL
Garam Masala
2 TL
Salz
2 - 2 ½ TL
Pfeffer, frisch gemahlen
½ TL
Karotten geschält, in Scheiben (1 cm)
250 g
Wasser
350 g
Kochbananen geschält, in Stücken (2 cm)
300 g

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 Portion

Sodyum 1325 mg

Protein 38 g

Kalori 1849 kJ / 441 kcal

Yağ 16 g

Lif 5 g

Doymuş Yağ 4 g

Karbonhidrat 36 g

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