Bean and Broccoli Fritters with Mango Salad (Diabetes)

Bean and Broccoli Fritters with Mango Salad (Diabetes)

2.7 3 değerlendirme

Hazırlık 15 dk

Toplam 25 dk

4 portion

Malzemeler

egg whites
2
canned black beans unsalted, divided
395 g
garlic cloves
2
broccoli florets
340 g
cilantro, fresh stems only and cut into thirds, leaves reserved
10 sprigs
egg, large (65-70 g)
2
lupin flour (see Tip)
70 g
baking powder
2 tsp
black pepper, ground to taste, plus extra to season, to serve
1 pinch
extra virgin olive oil, in spray
mango, ripe sliced thinly
425 g
baby spinach, fresh
30 g
jalapeño pepper sliced thinly
1
plain yogurt high protein (see Tip)
100 g

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 portion

Sodyum 433.2 mg

Protein 23.9 g

Kalori 1321.4 kJ / 315.8 kcal

Yağ 7.5 g

Lif 17.6 g

Doymuş Yağ 2 g

Karbonhidrat 50 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Recipes for Diabetics - CA 11 Tarif
Kanada

Bunları da beğenebilirsiniz...

Mushroom Fettuccini

40 dk

Mushroom Brown Rice Risotto (Diabetes)

1sa 15 dk

Vegan Bolognese

50 dk

Sweet potato lentil pie

50 dk

Lentil bolognese (Thermomix® Spiralizer, using modes)

35 dk

Protein Boosted Acai Smoothie

10 dk

Power green smoothie

5 dk

Low Carb Stuffed Acorn Squash

1sa 20 dk

Vegetable and Seaweed Tartare

45 dk

Pasta with Beetroot Sauce and Feta Cheese

40 dk

Bruschetta with white bean purée and gremolata

15 dk

Bean ratatouille with halloumi

30 dk