Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
- 2 egg whites, from large eggs
- 14 oz canned black beans unsalted, divided
- 2 garlic cloves
- 12 oz broccoli florets
- 10 sprigs fresh cilantro stems only and cut into thirds, leaves reserved
- 2 large eggs
- 2 ½ oz lupin flour (see Tip)
- 2 tsp baking powder
- 1 pinch ground black pepper to taste, plus extra to season, to serve
- extra virgin olive oil, spray
- 15 oz ripe mangoes sliced thinly
- 1 oz fresh baby spinach
- 1 fresh jalapeño chili sliced thinly
- 3 ½ oz plain yogurt high protein (see Tip)
- Besin Değeri
- şuna göre 1 portion
- Kalori
- 307.5 kcal / 1285 kJ
- Protein
- 24 g
- Yağ
- 7.5 g
- Karbonhidrat
- 28.5 g
- Lif
- 14 g
- Doymuş Yağ
- 2 g
- Sodyum
- 277.5 mg
Gördüklerinizi beğendiniz mi? Bu ve 100 000’den fazla başka tarif sizi bekliyor!
Ücretsiz kaydol
Daha fazla bilgi
