Poke proteico

Poke proteico

3.7 3 değerlendirme

Hazırlık 20 dk

Toplam 1sa

4 doses

Malzemeler

ovos
4
água
1700 g
folhas de coentros mais q.b. p/ guarnecer
5 g
alho
1 dente de
abacate
1
iogurte grego
40 g
leite
40 g
proteína em pó (isteğe bağlı)
2 c. sopa de
azeite
40 g
limão só o sumo
½
sal
1 c. chá de
paprika
¼ c. chá de
pimenta preta
¼ c. chá de
cebola roxa cortada em pedaços
100 g
cevada perolada
300 g
caldo de legumes caseiro
1 c. chá de
1 cubo de caldo de legumes
couve kale
100 g
grão-de-bico cozido escorrido
250 g
abóbora cortada em cubos (2 cm aprox.)
200 g
queijo feta esfarelado
100 g
sementes de abóbora
50 g

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 dose

Sodyum 1074.2 mg

Protein 28.6 g

Kalori 3062.9 kJ / 732.1 kcal

Yağ 32.7 g

Lif 22.4 g

Doymuş Yağ 8.8 g

Karbonhidrat 87.4 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Receitas vegetarianas proteicas 5 Tarif
Portekiz

Bunları da beğenebilirsiniz...

Polenta Surf and Turf

25 dk

Salada fria de quinoa e pepino

30 dk

Quiche de tomate, espinafres e ricota

1sa 30 dk

Soufflé de espinafres e espargos

1sa 30 dk

Salada de couve-de-bruxelas com bacon e cranberries

20 dk

Tarte de pepino e atum

25 dk

Soufflé de espinafres e cogumelos

1sa 20 dk

Risoto de beterraba

30 dk

Conchas de massa com espinafres e requeijão

1sa 10 dk

Empanada caprese com molho de manjericão

1sa 30 dk

Quiche de espinafres com base de polenta

1sa 10 dk

Húmus de tomate seco com crackers

1sa 15 dk