Poke proteico

Poke proteico

3.5 2 değerlendirme

Hazırlık 20 dk

Toplam 1sa

4 doses

Malzemeler

ovos
4
água
1700 g
folhas de coentros mais q.b. p/ guarnecer
5 g
alho
1 dente de
abacate
1
iogurte grego
40 g
leite
40 g
proteína em pó (isteğe bağlı)
2 c. sopa de
azeite
40 g
limão só o sumo
½
sal
1 c. chá de
paprika
¼ c. chá de
pimenta preta
¼ c. chá de
cebola roxa cortada em pedaços
100 g
cevada perolada
300 g
caldo de legumes caseiro
1 c. chá de
1 cubo de caldo de legumes
couve kale
100 g
grão-de-bico cozido escorrido
250 g
abóbora cortada em cubos (2 cm aprox.)
200 g
queijo feta esfarelado
100 g
sementes de abóbora
50 g

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 dose

Sodyum 1074.2 mg

Protein 28.6 g

Kalori 3062.9 kJ / 732.1 kcal

Yağ 32.7 g

Lif 22.4 g

Doymuş Yağ 8.8 g

Karbonhidrat 87.4 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Receitas vegetarianas proteicas 5 Tarif
Portekiz

Bunları da beğenebilirsiniz...

Salteado de alface e camarão

10 dk

Sopa fria de manga e pepino

15 dk

Abóbora com risoto

1sa 5 dk

Barriga de porco no forno com maçã e puré de aipo e abóbora

Değerlendirme yok

Caril verde com tofu

1sa 10 dk

Gnocchi de cenoura com molho de curgete

1sa 20 dk

Cocktail Blue Hawai

10 dk

Goulash em molho picante de cerveja

3sa 10 dk

Funcho assado com molho de tomate - Sopa de alface com croutons

1sa 30 dk

Lasanha de ricota e beringela a vapor

1sa 25 dk

"Bifes" de couve-flor com puré de feijão

25 dk

Guisado de acelga, feijão-manteiga e grão-de-bico

55 dk