Σολομός με πορτοκάλι και κουσκούς από μπρόκολο

Σολομός με πορτοκάλι και κουσκούς από μπρόκολο

4.4 10 değerlendirme

Hazırlık 20 dk

Toplam 35 dk

4 μερίδες

Malzemeler

Σολομός με πορτοκάλι

τζίντζερ, φρέσκο σε κομμάτια
5 γρ.
φλούδα πορτοκαλιού (χωρίς το λευκό μέρος)
6 - 8 κομμάτια
χυμό πορτοκαλιού
40 γρ.
σάλτσα σόγιας
40 γρ.
σκελίδες σκόρδο
2
φιλέτο φρέσκου σολομού, χωρίς πέτσα (περίπου 600 γρ.)
1
πορτοκάλι σε λεπτές φέτες
½
θυμάρι, φρέσκο
5 κλωνάρια

Κουσκούς από μπρόκολο

μπρόκολο, σε μπουκετάκια χωρίς το κεντρικό κοτσάνι
500 γρ.
βούτυρο, ανάλατο
10 γρ.
ελαιόλαδο
20 γρ.
σκελίδα σκόρδο
1
πάπρικα, γλυκιά
1 κ.γλ.
αλάτι
½ κ.γλ.
πιπέρι, αλεσμένο
1 πρέζα
νερό
50 γρ.

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 μερίδα

Protein 36 g

Kalori 1703 kJ / 407 kcal

Yağ 24 g

Lif 4.8 g

Karbonhidrat 8 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Υγιεινές Συνταγές 14 Tarif
Uluslararası

Bunları da beğenebilirsiniz...

Γλυκό ψυγείου με μήλα και κρέμα μπισκότου speculoos

Değerlendirme yok

Σαλάτα Caprese με ζυμαρικά και κοτόπουλο

25 dk

Ομελέτα με μπρόκολο και ζαμπόν

35 dk

Μπολ με καυτερές γαρίδες και κινόα

30 dk

Ταρτάρ λαχανικών με φύκια

Değerlendirme yok

Τιραμισού

5sa 20 dk

Μάφινς με γιαούρτι και σμέουρα

50 dk

Ροδάκινα στον ατμό (300-450 γρ.)

Değerlendirme yok

Σαλάτα με κινόα, κοτόπουλο και αβοκάντο

1sa 20 dk

Μαλακά και μαστιχωτά μπισκότα με φιστίκια Αιγίνης

45 dk

Κοτόπουλο με μέλι και σουσάμι

40 dk

Ζυμαρικά φούρνου με μπρόκολο και ζαμπόν

1sa 10 dk