Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
- 5 - 10 g skórki z pomarańczy, ekologicznej, bez białych błonek (albedo), pokrojonej na kawałki
- 60 g płatków owsianych, górskich
- 20 g pestek dyni
- 20 g migdałów, ze skórką
- 15 g orzeszków piniowych (isteğe bağlı)
- 20 g orzeszków ziemnych, prażonych, niesolonych
- ¼ łyżeczki cynamonu, mielonego
- 2 - 3 szczypty soli
- 100 g soku z pomarańczy, świeżo wyciśniętego (z ok. 2 pomarańczy)
-
10 - 20
g syropu klonowego
veya 10 - 20 g syropu daktylowego - 1 szczypta chili, mielonego
- 1 szczypta kurkumy, mielonej
- 800 g jogurtu typu islandzkiego, skyru, podzielonego na kawałki
-
1
laska wanilii, tylko ziarna
veya ½ łyżeczki ekstraktu z wanilii, naturalnego - 1 - 2 czerwone pomarańcze, obrane, bez pestek, pokrojone w 5 mm plastry
- mak, do posypania (isteğe bağlı)
- Besin Değeri
- şuna göre 1 porcję
- Kalori
- 1361.4 kJ / 325.4 kcal
- Protein
- 26 g
- Karbonhidrat
- 32.5 g
- Yağ
- 10.7 g
- Doymuş Yağ
- 3.8 g
- Lif
- 4.6 g
- Sodyum
- 167.5 mg
Koleksiyonlarda
Alternatif tarifler
Nocna różowa owsianka z malinami
8 Std. 10 Min
Owsianka z chia
20min
Piernikowy pudding chia
3h 10min
Granola z marchewką, jabłkiem i jogurtem; Chai latte
55min
Nocna owsianka migdałowo-marchewkowa
8 Std. 10 Min
Smoothie bowl z ananasa
15 min
Kolorowa sałatka z pieczoną ciecierzycą
40min
Bowl ze szpinakiem i serem halloumi
30min
Koktajl o smaku ciasta marchewkowego
10min
Nocna owsianka w słoiczkach
10 Std.
Różowe smoothie bowl z owocami i płatkami owsianymi
15 min
Grzanki z salsą pomidorową, awokado i jajkiem na miękko
25min