Cihazlar ve Aksesuarlar
Αφρικανικά ρεβίθια γιαχνί με φιστίκια
Hazırlık 15 dk
Toplam 50 dk
4 μερίδες
Malzemeler
-
σκελίδες σκόρδο2
-
τζίντζερ, φρέσκο σε λεπτές φέτες (2 χλστ.)25 γρ.
-
κρεμμύδι κομμένο στη μέση100 γρ.
-
λάδι καρύδας40 γρ.
-
γλυκοπατάτες σε κύβους (2 εκ.)400 γρ.
-
κύμινο, αλεσμένο1 κ.γλ.
-
αλάτι1 κ.γλ.
-
νιφάδες πιπεριάς τσίλι (isteğe bağlı)1 κ.γλ.
-
ντοματοπολτό (passata)200 γρ.
-
φιστικοβούτυρο απαλό150 γρ.
-
1 κύβο κύβο ζωμού λαχανικώνπάστα ζωμού λαχανικών1 καλά γεμάτο κ.γλ.
-
νερό600 γρ.
-
280 γρ. φύλλα σπανακιού, φρέσκα, χοντροκομμένασέσκουλα, λευκά χοντροκομμένα280 γρ.
-
ρεβίθια, σε κονσέρβα στραγγισμένα (καθαρό βάρος 265 γρ.)1 κονσέρβα
-
φιστίκια, καβουρδισμένα, ανάλατα100 γρ.
-
κόλιανδρο, φρέσκο χοντροκομμένο, για το γαρνίρισμα½ δέσμη
Zorluk
kolay
Besin Değeri şuna göre 1 μερίδα
Sodyum
1371 mg
Protein
28 g
Kalori
3183 kJ /
762 kcal
Yağ
42 g
Lif
15.1 g
Doymuş Yağ
16 g
Karbonhidrat
57 g
Gördüklerinizi beğendiniz mi?
Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!
Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgiAyrıca öne çıkanlar
Βέγκαν-Νηστίσιμα
10 Tarif
Uluslararası
Uluslararası
Bunları da beğenebilirsiniz...
Ζεστή σαλάτα γλυκοπατάτας με ρεβίθια
45min
Αρνίσια κεφτεδάκια με μελιτζάνες και κουσκούς από το Μαρόκο
1h 10min
Πρόγευμα στο πόδι
10min
Μαγειρίτσα χορτοφαγική
50min
Λαζάνια στον ατμό με μελιτζάνες και τυρί ρικότα
1h 25min
Κουνουπίδι tikka masala
35min
Μαυρομάτικα φασόλια (λουβιά) γιαχνί με καλαμάρι
5h 15min
Βρώμη (overnight oats) με μήλο και αμύγδαλα
24h 10min
Πρασόπιτα
2h 30min
Μίνι φαλάφελ με χούμους παντζαριού
20min
Δυναμωτικό πόριτζ
10min
Κρεμώδες χορτοφαγικό ρύζι
25min