Αφρικανικά ρεβίθια γιαχνί με φιστίκια

Name: Αφρικανικά ρεβίθια γιαχνί με φιστίκια
Prep time: 15 min
Cook time: 50 min
Total time: 50 min
Yield: 4 μερίδες
Ingredients: 2 σκελίδες σκόρδο; 25 γρ. τζίντζερ, φρέσκο; 100 γρ. κρεμμύδι; 40 γρ. λάδι καρύδας; 400 γρ. γλυκοπατάτες; 1 κ.γλ. κύμινο, αλεσμένο; 1 κ.γλ. αλάτι; 200 γρ. ντοματοπολτό (passata); 150 γρ. φιστικοβούτυρο; 1 καλά γεμάτο κ.γλ. πάστα ζωμού λαχανικών; 600 γρ. νερό; 280 γρ. σέσκουλα, λευκά; 1 κονσέρβα ρεβίθια, σε κονσέρβα; 100 γρ. φιστίκια, καβουρδισμένα, ανάλατα; ½ δέσμη κόλιανδρο, φρέσκο

5.0 8 değerlendirme

Hazırlık 15 dk

Toplam 50 dk

4 μερίδες

Malzemeler

σκελίδες σκόρδο
2
τζίντζερ, φρέσκο σε λεπτές φέτες (2 χλστ.)
25 γρ.
κρεμμύδι κομμένο στη μέση
100 γρ.
λάδι καρύδας
40 γρ.
γλυκοπατάτες σε κύβους (2 εκ.)
400 γρ.
κύμινο, αλεσμένο
1 κ.γλ.
αλάτι
1 κ.γλ.
νιφάδες πιπεριάς τσίλι (isteğe bağlı)
1 κ.γλ.
ντοματοπολτό (passata)
200 γρ.
φιστικοβούτυρο απαλό
150 γρ.
πάστα ζωμού λαχανικών
1 καλά γεμάτο κ.γλ.
1 κύβο κύβο ζωμού λαχανικών
νερό
600 γρ.
σέσκουλα, λευκά χοντροκομμένα
280 γρ.
280 γρ. φύλλα σπανακιού, φρέσκα, χοντροκομμένα
ρεβίθια, σε κονσέρβα στραγγισμένα (καθαρό βάρος 265 γρ.)
1 κονσέρβα
φιστίκια, καβουρδισμένα, ανάλατα
100 γρ.
κόλιανδρο, φρέσκο χοντροκομμένο, για το γαρνίρισμα
½ δέσμη

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 μερίδα

Sodyum 1371 mg

Protein 28 g

Kalori 3183 kJ / 762 kcal

Yağ 42 g

Lif 15.1 g

Doymuş Yağ 16 g

Karbonhidrat 57 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Βέγκαν-Νηστίσιμα 10 Tarif
Uluslararası

Bunları da beğenebilirsiniz...

Παραδοσιακό γεμιστό ψωμί με προζύμι

5.0(1)

2 godz.

Μαγείρεμα μεγάλων ποσοτήτων για meal prep: Ζεστή σαλάτα λαχανικών. Σπαγγέτι με ντομάτα και μανιτάρια. Κοτόπουλο με ρύζι και σάλτσα με πιπεριές Φλωρίνης.

5.0(1)

1 godz.