Cihazlar ve Aksesuarlar
Αφρικανικά ρεβίθια γιαχνί με φιστίκια
Hazırlık 15 dk
Toplam 50 dk
4 μερίδες
Malzemeler
-
σκελίδες σκόρδο2
-
τζίντζερ, φρέσκο σε λεπτές φέτες (2 χλστ.)25 γρ.
-
κρεμμύδι κομμένο στη μέση100 γρ.
-
λάδι καρύδας40 γρ.
-
γλυκοπατάτες σε κύβους (2 εκ.)400 γρ.
-
κύμινο, αλεσμένο1 κ.γλ.
-
αλάτι1 κ.γλ.
-
νιφάδες πιπεριάς τσίλι (isteğe bağlı)1 κ.γλ.
-
ντοματοπολτό (passata)200 γρ.
-
φιστικοβούτυρο απαλό150 γρ.
-
1 κύβο κύβο ζωμού λαχανικώνπάστα ζωμού λαχανικών1 καλά γεμάτο κ.γλ.
-
νερό600 γρ.
-
280 γρ. φύλλα σπανακιού, φρέσκα, χοντροκομμένασέσκουλα, λευκά χοντροκομμένα280 γρ.
-
ρεβίθια, σε κονσέρβα στραγγισμένα (καθαρό βάρος 265 γρ.)1 κονσέρβα
-
φιστίκια, καβουρδισμένα, ανάλατα100 γρ.
-
κόλιανδρο, φρέσκο χοντροκομμένο, για το γαρνίρισμα½ δέσμη
Zorluk
kolay
Besin Değeri şuna göre 1 μερίδα
Sodyum
1371 mg
Protein
28 g
Kalori
3183 kJ /
762 kcal
Yağ
42 g
Lif
15.1 g
Doymuş Yağ
16 g
Karbonhidrat
57 g
Gördüklerinizi beğendiniz mi?
Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!
Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgiAyrıca öne çıkanlar
Βέγκαν-Νηστίσιμα
10 Tarif
Uluslararası
Uluslararası
Bunları da beğenebilirsiniz...
Κις με μπρόκολο και μπέικον
2sa 20 dk
Χορτοφαγικά μπιφτέκια με φακές, μανιτάρια και ξηρούς καρπούς
1sa 30 dk
Τιραμισού με σοκολάτα και φιστικοβούτυρο
Değerlendirme yok
Κολοκυθόσουπα
35 dk
Ραγού μανιταριών με πράσο ποσέ και πατάτες ακορντεόν
1sa 15 dk
Κάρυ με ρεβίθια και γάλα καρύδας
45 dk
Πιλάφι με καρότα, πιπεριές και φιστίκια Αιγίνης
1sa
Ινδικό κάρυ με ψητή κολοκύθα και ρεβίθια
45 dk
Σαλάτα με ψητές μελιτζάνες και ντρέσινγκ από ταχίνι
45 dk
Ινδικό κάρυ με λαχανικά
50 dk
Κάρυ με μελιτζάνες, σπανάκι και κόκκινες φακές
25 dk
Σάλτσα μπολονέζ με κόκκινες φακές και λαχανικά
45 dk