![Bol de arroz basmati integral, atún y aguacate Bol de arroz basmati integral, atún y aguacate](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/c6442271a2d24da50b7f519410b90b39/Derivates/96523df300e920f4e20c546c45980970924f2764.jpg)
Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
Aliño
- 60 g de zumo de limón
- 45 g de salsa de soja
- 30 g de vinagre de arroz
- 10 g de aceite de sésamo tostado
Cocción de arroz
- 250 g de arroz basmati integral
- 560 g de agua
- 1 cucharadita de sal
- 2 - 3 cucharadas de vinagre de arroz
- 1 chorrito de aceite de sésamo
- 500 g de atún fresco en dados de 1,5-2 cm
- 2 cucharaditas de semillas de sésamo tostado
- 1 aguacate en rebanadas
- ½ pepino en dados de 1 cm
- alga nori en juliana
- 100 - 120 g de hojas variadas de ensalada (mezclum)
- 60 g de mango maduro en rebanadas
- jengibre encurtido en láminas
- Besin Değeri
- şuna göre 1 ración
- Kalori
- 2131 kJ / 509 kcal
- Protein
- 38.4 g
- Karbonhidrat
- 59 g
- Yağ
- 13.3 g
- Doymuş Yağ
- 2.2 g
- Lif
- 6.9 g
- Sodyum
- 1127.5 mg
Koleksiyonlarda
Alternatif tarifler
Ensalada de quinoa con tofu
45p
Noodles con setas, brotes de soja y tomates cherry para dos
15 Min
Ensalada cremosa de gambas con mango y pepino
35p
Bol de arroz con pollo Shawarma
1h 15min
Salmón al sésamo y crema de guisantes
1h
Fideos de soja verde salteados con tortilla de puerros
45p
Menú: Cuscús con verduras, albaricoques y queso feta. Crema de stracciatella
45p
Ensalada de arroz con aliño de pesto rojo
40p
Poke bol verde con salmón
1h
Ensalada en tarro al estilo griego
45p
Ensalada de pepino con pollo salteado y granos de cereal
30p
Ensalada César vegana con garbanzos asados
45p