Bol de arroz basmati integral, atún y aguacate

Bol de arroz basmati integral, atún y aguacate

4.3 3 değerlendirme

Hazırlık 30 dk

Toplam 50 dk

4 raciones

Malzemeler

Aliño

60 g zumo de limón
45 g salsa de soja
30 g de vinagre de arroz
10 g de aceite de sésamo tostado

Cocción de arroz

250 g de arroz basmati integral
560 g de agua
1 cucharadita de sal
2 - 3 cucharadas de vinagre de arroz
1 chorrito de aceite de sésamo
500 g de atún fresco en dados de 1,5-2 cm
2 cucharaditas de semillas de sésamo tostado
1 aguacate en rebanadas
½ pepino en dados de 1 cm
alga nori en juliana
100 - 120 g de hojas variadas de ensalada (mezclum)
60 g de mango maduro en rebanadas
jengibre encurtido en láminas

Zorluk

orta

Besin Değeri şuna göre 1 ración

Sodyum 1127.5 mg

Protein 38.4 g

Kalori 2131 kJ / 509 kcal

Yağ 13.3 g

Lif 6.9 g

Doymuş Yağ 2.2 g

Karbonhidrat 59 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Revista Thermomix nº 167 35 Tarif
İspanya

Bunları da beğenebilirsiniz...

Ensaladilla japonesa con carpaccio de ternera

1sa

Burritos veganos

55 dk

Ensalada de pasta integral con lentejas y frutos rojos

30 dk

Ensalada de arroz basmati integral (Cocción de arroz)

55 dk

Ensalada de garbanzos con espinacas en tarro

15 dk

Poke bol de arroz con cerdo y salsa hoisin

45 dk

Poke bol de cuscús con salsa tahini

30 dk

Poke de quinoa y seitán

1sa

Ensalada de bulgur con rúcula, melocotón y aguacate

35 dk

Poke bol de salmón y mango

40 dk

Ensalada tex-mex de quinoa y pollo

30 dk

Ensalada de arroz integral con vinagreta de frutos secos

55 dk