Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
- 40 g queijo Gouda cortado em pedaços
- 195 g atum em lata, ao natural, escorrido
- 2 ovos
- 1 c. chá de sal
- ¼ c. chá de pimenta
- 1 ½ c. chá de orégãos
- 50 g cebola cortada em pedaços
- 1 dente de alho
- 200 g tomate em pedaços
- 15 g concentrado de tomate
- ½ c. chá de ervas de Provence
- 100 g curgete cortada em fatias (5 mm aprox.)
- 3 cogumelos Paris cortados em fatias (5 mm aprox.)
- Besin Değeri
- şuna göre 1 dose
- Kalori
- 1118 kJ / 267.2 kcal
- Protein
- 32.3 g
- Karbonhidrat
- 11.4 g
- Yağ
- 11.1 g
- Doymuş Yağ
- 5.2 g
- Lif
- 3.1 g
- Sodyum
- 1654.4 mg
Koleksiyonlarda
Alternatif tarifler
Omelete de espinafres e presunto
30min
Arroz integral
55min
Cubinhos de frango salteados com cogumelos e molho tamari
35min
Bolachas de banana
25min
Bolinhos de curgete e camarão com iogurte
30min
Cogumelos Portobello recheados
45min
Frango com puré de maçã e aipo e pedaços de abóbora
40min
Quiche de atum sem massa
30min
Rolos primavera com legumes - TM6
1h
Lasanha de curgete low carb
45min
Brownies sem glúten
30min
Minirrolos de carne com cuscuz
50min