Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
- 80 g kinoa, yıkanmış
- 500 g su
-
1
tepeleme tatlı kaşığı ev yapımı sebze bulyon
veya 1 bulyon küpü (her biri 0.5 lt), sebze - 1 kapya biber, çekirdekleri çıkarılmış
- 1 domates
- 1 - 2 adet taze soğan
- 120 g havuç, dilimlenmiş (2-3 cm)
-
15
g elma sirkesi
veya 15 g limon suyu - 20 - 25 g zeytinyağı
-
10
g bal
veya 10 g agave şurubu - ½ tk limon kabuğu, rendelenmiş, sadece sarı kısımları
- 3 dal kişniş yaprağı
- 10 - 15 g chili biberi, kabaca dilimlenmiş
- ½ tk hardal
- ¼ tuz
- 1 - 2 tutam karabiber
- Besin Değeri
- şuna göre 1 porsiyon
- Kalori
- 1387 kJ / 331 kcal
- Protein
- 9 g
- Karbonhidrat
- 36 g
- Yağ
- 15 g
- Lif
- 7.1 g
Koleksiyonlarda
Alternatif tarifler
Enerji veren shake
10 min
Yaban Mersinli Protein İçeceği
5 min
Yeşil Mercimekli Kinoa Salatası
35min
Kinoalı Mercimek Köftesi
26 godz.
Fermente Kırmızı Soğan
96h
Ispanak, Muz ve Badem Sütlü Smoothie
10 min
Havuç, Kuşkonmaz ve Bademli Çorba
30 Min
Avokadolu Ispanaklı Smoothie
10 min
Somon, Kinoa, Beyaz Peynir ve Karışık Sebzeli Salata
50min
Bolonez Soslu Kabak Zoodle
40 Min
Meksika Fasulyeli ve Sebzeli Kinoa Salatası
30 Min
Turna Yemişli ve Pikan Cevizli Brüksel Lahanası
35min