Ensalada de espelta perlada a la griega

Ensalada de espelta perlada a la griega

4.4 7 değerlendirme

Hazırlık 10 dk

Toplam 1sa

6 raciones

Malzemeler

300 g de espelta perlada
550 g de agua
1 ½ cucharaditas de sal
50 g de aceite de oliva virgen extra
150 g de pepino en dados
70 g de cebolla roja en juliana
50 g de aceitunas negras sin hueso
10 tomates cherry en trozos
200 g de queso feta desmenuzado
2 pellizcos de pimienta molida

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 ración

Sodyum 589 mg

Protein 11 g

Kalori 1463 kJ / 349 kcal

Yağ 17.4 g

Lif 6.7 g

Doymuş Yağ 6.4 g

Karbonhidrat 39 g

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