Estofado Africano occidental de maní

Estofado Africano occidental de maní

4.8 66 değerlendirme

Hazırlık 15 dk

Toplam 50 dk

4 porción

Malzemeler

2 diente de ajo pelados
25 g de jengibre en rebandas (2 mm)
100 g de cebolla en mitades
40 g de aceite de coco
400 g de camote en cubos (2 cm)
1 cdita de comino en polvo
1 cdita de sal del himalaya o al gusto
1 cdita de hojuelas de chile seco (isteğe bağlı) o al gusto
200 g de puré de jitomates maduros
150 g de mantequilla de cacahuate cremosa
1 cubo de caldo de verdura (para 0,5L) desmenuzado
600 g de agua
280 g de acelga, fresca en rebandas medianas
400 g de garbanzo cocido
100 g de cacahuates tostados, sin sal
3 - 4 ramitas hoja de cilantro

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 porción

Sodyum 1371 mg

Protein 28 g

Kalori 3183 kJ / 762 kcal

Yağ 42 g

Lif 15.1 g

Doymuş Yağ 16 g

Karbonhidrat 57 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

PARA VERANEAR 15 Tarif
Meksika

Bunları da beğenebilirsiniz...

Arroz con kimchi y verduras con huevo frito

50 min

Sopa rápida de curry con pollo, coles de Bruselas y rollitos de pan

45 min

Ensalada de coliflor y papa

30 min

Berenjena vegana al curry de Massaman

50 min

Cassoulet vegetariano con legumbres

40 min

Curry katsu de tofu vegano

30 min

Curry de coco y garbanzos con arroz de brócoli

13 h 10 min

Estofado picoso de berenjena

30 min

Curry verde thai vegetariano y arroz al horno con lemon grass TM6

1 h 20 min

Curry verde thai vegetariano

35 min

Poke bowl alto en proteínas

1 h

Hamburguesas de tofu

8 h 10 min