Salada de bulgur, feijão e atum

Salada de bulgur, feijão e atum

4.8 80 değerlendirme

Hazırlık 15 dk

Toplam 45 dk

4 doses

Malzemeler

Vinagreta

salsa só as folhas
15 g
cebolinho picado
10 g
cebola
80 g
malagueta vermelha (isteğe bağlı)
½
azeite
60 g
vinagre
20 g
sumo de limão (½ unid. aprox.)
20 g

Salada

bulgur
200 g
água
400 g
azeite
10 g
sal
½ c. chá de
atum em lata, ao natural escorrido
220 g
pepino cortado em cubos (1 cm aprox.)
150 g
feijão-encarnado cozido escorrido (ver dica)
200 g
Pimenta q.b. p/ temperar

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 dose

Sodyum 332 mg

Protein 24 g

Kalori 1971 kJ / 470 kcal

Yağ 19 g

Lif 10.5 g

Doymuş Yağ 2 g

Karbonhidrat 44 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Revista Abril 2020 34 Tarif
Portekiz

Bunları da beğenebilirsiniz...

Salada de quinoa com tofu

55 dk

Salada de bulgur com requeijão e hortelã

30 dk

Bulgur

35 dk

Salada de bulgur com grão-de-bico e pera rocha

30 dk

Tabule com bulgur

30 dk

Salada de quinoa, grão e caju

30 dk

Salada de bulgur, rúcula e pêssego

30 dk

Salada de quinoa, curgete e feijão-frade

35 dk

Salada de quinoa e feijão com molho de curcuma

30 dk

Salada de quinoa e feijão-verde

30 dk

Salada fria de quinoa e pepino

30 dk

Salada de quinoa com feijão-preto

20 dk