Salada de bulgur, feijão e atum

Salada de bulgur, feijão e atum

4.8 84 değerlendirme

Hazırlık 15 dk

Toplam 45 dk

4 doses

Malzemeler

Vinagreta

salsa só as folhas
15 g
cebolinho picado
10 g
cebola
80 g
malagueta vermelha (isteğe bağlı)
½
azeite
60 g
vinagre
20 g
sumo de limão (½ unid. aprox.)
20 g

Salada

bulgur
200 g
água
400 g
azeite
10 g
sal
½ c. chá de
atum em lata, ao natural escorrido
220 g
pepino cortado em cubos (1 cm aprox.)
150 g
feijão-encarnado cozido escorrido (ver dica)
200 g
Pimenta q.b. p/ temperar

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 dose

Sodyum 332 mg

Protein 24 g

Kalori 1971 kJ / 470 kcal

Yağ 19 g

Lif 10.5 g

Doymuş Yağ 2 g

Karbonhidrat 44 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Revista Abril 2020 34 Tarif
Portekiz

Bunları da beğenebilirsiniz...

Sopa de entulho com tortellini

30 dk

Gremolata de feijão-verde

30 dk

Salada de quinoa e feijão com molho de curcuma

30 dk

Salada de beterraba e morango

5 dk

Estufado de beringela picante

30 dk

Salada mediterrânica com molho "green goddess"

40 dk

One pot de frango com paprika

45 dk

Legumes assados com arroz preto e tofu marinado

1sa

Lasanha de curgete e pimentos

1sa 15 dk

Caril de couve-flor

35 dk

Sopa de grão e arroz

13sa 30 dk

Sopa picante de couve-flor

30 dk