Curry de courge au poulet

Name: Curry de courge au poulet
Prep time: 15 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4 portions
Ingredients: 200 g d'oignons; 4 gousses d'ail; 2 c. à soupe d'huile d'olive; 2 cm de gingembre, frais; 1 c. à soupe de pâte de curry rouge; 700 g de courge Hokkaido (aussi potimarron ou courge orange knirps); 130 g de haricots noirs en conserve; 1 boîte de conserve de tomates pelées en dés, en boîte; 250 g de lait de coco; 2 c. à café de sel; 4 blancs de poulet; ½ bouquet de racine de coriandre, fraîche

4.6 ( 80 değerlendirme )

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Zorluk kolay

Hazırlama süresi 15 dk

Toplam süre 45 dk

Servis miktarı 4 portions

Malzemeler

200 g d'oignons coupés en deux
4 gousses d'ail
2 c. à soupe d'huile d'olive
2 cm de gingembre, frais pelé, râpé finement
1 c. à soupe de pâte de curry rouge
700 g de courge Hokkaido (aussi potimarron ou courge orange knirps) épépinée, en dés (1½ cm)
130 g de haricots noirs en conserve rincés, égouttés (poids égoutté 130 g)
veya 130 g de haricots rouges en boîte
1 boîte de conserve de tomates pelées en dés, en boîte (230 g)
250 g de lait de coco
2 c. à café de sel
4 blancs de poulet (d’env. 130 g)
½ bouquet de racine de coriandre, fraîche (env. 10 g), pluches

Besin Değeri: şuna göre 1 portion
Kalori: 310 kcal / 1302 kJ
Protein: 26.4 g
Yağ: 13 g
Karbonhidrat: 24 g