
Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
- 9 oz kamut grains
- water to soak
Dressing
- 1 tsp fennel seeds
- 1 tsp red pepper flakes
- ½ tsp salt
- ½ tsp black peppercorns
- 2 ½ oz extra virgin olive oil
- 2 oz lemon juice
- 4 oz red onions thinly sliced half-moons
- 2 tbsp capers rinsed
Salad
- 60 oz water
- 1 tsp salt
- 4 oz kale stems removed, cut into pieces (1 in.)
- 10 oz broccoli florets
- fresh mixed herbs to garnish (parsley, mint, cilantro, basil)
- 1 lemon in wedges
- Besin Değeri
- şuna göre 1 portion
- Kalori
- 250 kcal / 1046 kJ
- Protein
- 6 g
- Yağ
- 6 g
- Karbonhidrat
- 47 g
- Lif
- 8 g
- Doymuş Yağ
- 1 g
- Sodyum
- 772 mg