Filet de bar sauce aux courgettes

Filet de bar sauce aux courgettes

4.3 69 değerlendirme

Hazırlık 30 dk

Toplam 1sa

4 portions

Malzemeler

1 échalote
100 g de carottes
50 g de pomme de terre coupée en morceaux
125 g de courgettes détaillées en dés
30 g d'huile d'olive
2 pincées de sel à ajuster en fonction des goûts
2 pincées de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
200 g de carottes taillées en lanières
125 g de courgettes détaillées en morceaux
1 poivron vert taillé en lanières
1 poivron jaune taillé en lanières
1 poivron rouge taillé en lanières
2 c. à café de curry en poudre
4 filets de bar (480 g env.)
3 feuilles de laitue
400 g d'eau
200 g de riz basmati préalablement rincé à l'eau froide
100 g de crème liquide 30-40% m.g.

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 portion

Protein 31 g

Kalori 2322 kJ / 553 kcal

Yağ 22 g

Lif 8 g

Karbonhidrat 57 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Vive l'été ! Vol. I 10 Tarif
Fransa

Bunları da beğenebilirsiniz...

Osso-buco de lotte

45 dk

Saumon au fenouil et sauce au yaourt

1sa

Cabillaud aux vapeurs d'agrumes et fleurons en pâte feuilletée

1sa 45 dk

Pavés de cabillaud, coulis de poivrons

35 dk

Papillotes de cabillaud à la mangue

35 dk

Lieu jaune à la coriandre sauce vierge

30 dk

Filets de truite saumonée à la sauce sublime (Plaisir)

35 dk

Cabillaud au beurre d'agrume

55 dk

Blanquette de cabillaud

55 dk

Poisson au curry

55 dk

Blanquette de noix de saint-jacques

45 dk

Blanquette de saumon aux champignons des bois

50 dk