![Bol de quinoa con garbanzos y salsa tahini Bol de quinoa con garbanzos y salsa tahini](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/FA18DBCE-45F6-4BB9-A079-840DFF11F54E/Derivates/2389eecb-322c-4699-9898-9496d696286a.jpg)
Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
Salsa tahini
- 1 diente de ajo
- 1 pellizco de comino molido
- 30 g de zumo de limón
- 60 g de tahini
- 1 yogur natural
-
1
cucharada de jarabe de arce
veya 1 cucharada de miel - 20 g de aceite de oliva virgen extra
- 1 cucharada de semillas de sésamo tostado
Quinoa, garbanzos y verduras
- 200 g de quinoa en grano
- 400 g de agua
- ½ cucharadita de sal
- 400 g de garbanzos cocidos (1 tarro), aclarados y escurridos
- 8 dátiles sin hueso
- 200 g de ramilletes de brócoli
- 200 g de batatas cortadas en láminas finas de 2 mm
- 200 g de tomates cherry en mitades
- Besin Değeri
- şuna göre 1 ración
- Kalori
- 2425 kJ / 580 kcal
- Protein
- 23.66 g
- Karbonhidrat
- 75.74 g
- Yağ
- 20.91 g
- Lif
- 19 g
Koleksiyonlarda
Alternatif tarifler
Mini poke bowls vegetarianos
40 min
Verduras de raíz con quinoa (Cocción lenta)
3 Std. 15 Min
Quinoa con guisantes y pesto de almendras
25 min
Ensalada de quinoa y judías blancas con vinagreta de cúrcuma
30 min
Arroz integral, lentejas y verduras al vapor
2h 50min
Bol de arroz rojo, verduras y naranja con vinagreta
50 Min
Bol de trigo tierno, verduras y hummus de remolacha
40 min
Ensalada de quinoa con verduras y hierbas
30 min
Arroz con verduras y judías rojas
45 Min
Quinoa con verduras y salsa tahini
45 Min
Quinoa con verduras al vapor (sin gluten)
30 min
Arroz integral precocido
2h 30min