Empadão de couve-flor

Empadão de couve-flor

4.2 35 değerlendirme

Hazırlık 15 dk

Toplam 1sa 35 dk

4 doses

Malzemeler

queijo mozarela magro
100 g
água
800 g
couve-flor só os raminhos
1000 g
leite magro
50 g
Sal q.b.
Pimenta q.b.
bifes de peru cortados em cubos
250 g
cebola cortada em pedaços
100 g
dente de alho
1
azeite
30 g
polpa de tomate
100 g

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 dose

Sodyum 404.6 mg

Protein 25.2 g

Kalori 1362.3 kJ / 325.6 kcal

Yağ 18.3 g

Lif 5.9 g

Doymuş Yağ 5.8 g

Karbonhidrat 18.1 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Março com a Bimby® 48 Tarif
Portekiz

Bunları da beğenebilirsiniz...

Menu: Sopa de couve-flor com espinafres & Peixe com puré de abóbora

45 dk

Fritata de curgete e ricota

40 dk

Gratinado italiano de carne picada e couve-flor

1sa

Creme de alho-francês e maruca em papelote com ervilhas e ovos escalfados

1sa

Lombos de pescada com espinafres e molho de tomate à portuguesa

50 dk

Peitos de pato com couve salteada

1sa 45 dk

Atum fresco com feijão-verde

30 dk

Creme light de brócolos e curgete

35 dk

Pescada de coentrada com puré de brócolos

55 dk

Peixe no forno com camarão, legumes e arroz basmati

1sa

Curgetes recheadas com atum

1sa

Arroz de peixe com espinafres e limão

30 dk