Baked broccoli bites with tofu mayonnaise

Baked broccoli bites with tofu mayonnaise

4.7 52 değerlendirme

Hazırlık 25 dk

Toplam 55 dk

15 pieces

Malzemeler

Tofu mayonnaise

extra virgin olive oil
60 g
garlic clove
1
fresh flat-leaf parsley leaves only
2 sprigs
silken tofu
150 g
lemon juice (approx. ½ lemon)
20 g
miso paste
2 tsp
English mustard
½ tsp
ground black pepper
1 pinch

Broccoli bites

water
500 g
broccoli florets
250 - 300 g
cheddar cheese cut into pieces (2 cm)
100 g
brown onion (approx. ¼ onion)
40 g
garlic clove
1
fresh flat-leaf parsley leaves only
2 sprigs
macadamia oil
2 tsp
wholemeal breadcrumbs (see Tips)
80 g
Dijon mustard
1 tsp
egg
1
salt
1 tsp
ground black pepper
1 pinch

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 piece

Sodyum 282.2 mg

Protein 4.8 g

Kalori 455.3 kJ / 108.4 kcal

Yağ 7.8 g

Lif 1.4 g

Doymuş Yağ 2.5 g

Karbonhidrat 4.4 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Smart snacking 8 Tarif
Avustralya ve Yeni Zelanda

Bunları da beğenebilirsiniz...

Chocolate mousse pots (Diabetes)

6sa 10 dk

Italian chicken and couscous salad with chickpea soup

1sa 10 dk

Quinoa salad with mango salsa

1sa

Nut and seed butter

10 dk

Savoury potato and onion bake

1sa 30 dk

Hoisin tofu with brown rice

50 dk

Prawns in chilli butter with risoni and herb salad

30 dk

Apples with cider sabayon sauce

40 dk

Apple and cucumber relish

10 dk

Leek and smoked salmon dip

55 dk

Pink scramble

15 dk

Beetroot, pear and blue cheese salad

1sa 10 dk