Baked broccoli bites with tofu mayonnaise

Baked broccoli bites with tofu mayonnaise

4.7 51 değerlendirme

Hazırlık 25 dk

Toplam 55 dk

15 pieces

Malzemeler

Tofu mayonnaise

extra virgin olive oil
60 g
garlic clove
1
fresh flat-leaf parsley leaves only
2 sprigs
silken tofu
150 g
lemon juice (approx. ½ lemon)
20 g
miso paste
2 tsp
English mustard
½ tsp
ground black pepper
1 pinch

Broccoli bites

water
500 g
broccoli florets
250 - 300 g
cheddar cheese cut into pieces (2 cm)
100 g
brown onion (approx. ¼ onion)
40 g
garlic clove
1
fresh flat-leaf parsley leaves only
2 sprigs
macadamia oil
2 tsp
wholemeal breadcrumbs (see Tips)
80 g
Dijon mustard
1 tsp
egg
1
salt
1 tsp
ground black pepper
1 pinch

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 piece

Sodyum 282.2 mg

Protein 4.8 g

Kalori 455.3 kJ / 108.4 kcal

Yağ 7.8 g

Lif 1.4 g

Doymuş Yağ 2.5 g

Karbonhidrat 4.4 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Smart snacking 8 Tarif
Avustralya ve Yeni Zelanda

Bunları da beğenebilirsiniz...

Ham and cheese quinoa muffins

1sa 30 dk

Carrot gnocchi with zucchini cream

1sa 15 dk

Stuffed butternut pumpkin with feta

1sa 50 dk

Sweet potato and chickpea pizzas (Toddlers and beyond)

1sa 10 dk

Cauliflower chicken nuggets (10-12 months)

50 dk

Pumpkin pancakes

1sa 35 dk

Cauliflower and sweet potato lasagne

1sa 35 dk

Mediterranean carrot fritters

1sa

Mashed pea and corn slice

40 dk

Zucchini, corn and ricotta pancakes

1sa 5 dk

Spinach and feta muffins

40 dk

Cauliflower and ricotta pizza bases with blue cheese, pear and prosciutto

1sa 50 dk