Ana içeriğe geç Arama
Baked broccoli bites with tofu mayonnaise

Baked broccoli bites with tofu mayonnaise
4.7 52 değerlendirme
Hazırlık 25 dk
Toplam 55 dk
15 pieces
Ücretsiz kaydol

Malzemeler

Tofu mayonnaise
  • extra virgin olive oil
    60 g
  • garlic clove
    1
  • fresh flat-leaf parsley leaves only
    2 sprigs
  • silken tofu
    150 g
  • lemon juice (approx. ½ lemon)
    20 g
  • miso paste
    2 tsp
  • English mustard
    ½ tsp
  • ground black pepper
    1 pinch
Broccoli bites
  • water
    500 g
  • broccoli florets
    250 - 300 g
  • cheddar cheese cut into pieces (2 cm)
    100 g
  • brown onion (approx. ¼ onion)
    40 g
  • garlic clove
    1
  • fresh flat-leaf parsley leaves only
    2 sprigs
  • macadamia oil
    2 tsp
  • wholemeal breadcrumbs (see Tips)
    80 g
  • Dijon mustard
    1 tsp
  • egg
    1
  • salt
    1 tsp
  • ground black pepper
    1 pinch

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 piece

Sodyum 282.2 mg
Protein 4.8 g
Kalori 455.3 kJ / 108.4 kcal
Yağ 7.8 g
Lif 1.4 g
Doymuş Yağ 2.5 g
Karbonhidrat 4.4 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Smart snacking 8 Tarif
Avustralya ve Yeni Zelanda

Bunları da beğenebilirsiniz...

Quinoa with mixed greens and yoghurt dressing

4.5(55)

35 Min

Beetroot, pear and blue cheese salad

4.6(50)

1 Std. 10 Min

Stuffed tomatoes

3.3(19)

50 Min

Chocolate mousse pots (Diabetes)

3.8(9)

6 Std. 10 Min

Italian chicken and couscous salad with chickpea soup

4.0(8)

1 Std. 10 Min

Quinoa salad with mango salsa

4.4(74)

1 Std.

Savoury potato and onion bake

3.9(78)

1 Std. 30 Min

Hoisin tofu with brown rice

3.8(50)

50 Min

Prawns in chilli butter with risoni and herb salad

4.5(33)

30 Min

Carrot, feta and mint salad

4.5(88)

40 Min

Nut and seed butter

4.9(15)

10 Min

Pink scramble

4.0(69)

15 Min