Ομελέτα με τυρί, σπανάκι και ντομάτα

Ομελέτα με τυρί, σπανάκι και ντομάτα

Değerlendirme yok

Hazırlık 20 dk

Toplam 30 dk

1 μερίδα

Malzemeler

τυρί έμενταλ σε κομμάτια
40 γρ.
μεγάλο αυγό
1
θαλασσινό αλάτι
2 πρέζες
μαύρο πιπέρι, αλεσμένο
2 πρέζες
αλεύρι
20 γρ.
γάλα
40 γρ.
κρεμμυδάκι εσαλότ κομμένο στη μέση
1
βούτυρο, ανάλατο
15 γρ.
σπανάκι baby, φρέσκο
100 γρ.
μοσχοκάρυδο, αλεσμένο (isteğe bağlı)
1 πρέζα
ντομάτα κομμένη στα 4
100 γρ.
100 γρ. ντοματίνια, κομμένα στη μέση

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 μερίδα

Protein 26 g

Kalori 2175 kJ / 520 kcal

Yağ 36 g

Lif 4.3 g

Karbonhidrat 22 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

January Reset 10 Tarif
Uluslararası

Bunları da beğenebilirsiniz...

Ταμπουλέ με τόνο

55 dk

Μπιφτέκια κοτόπουλου

50 dk

Αρνίσια παϊδάκια και πατατοσαλάτα με ψητές πατάτες

1sa

Καναπεδάκια με καρπούζι, κρέμα φέτας και καρύδια

20 dk

Σαλάτα με κοτόπουλο και μάνγκο

Değerlendirme yok

Ταρτάκια με μπρόκολο και μπέικον

45 dk

Πίτα γλυκοπατάτας με τον αποφλοιωτή

Değerlendirme yok

Αλεσμένη φρυγανιά

Değerlendirme yok

Μπάρες ενέργειας με δημητριακά και αποξηραμένα φρούτα

2sa 30 dk

Πατατοσαλάτα με φασολάκια και λαχανικά

50 dk

Ζεστή σαλάτα με τραγανές "smashed" πατάτες

1sa 30 dk

Εντσιλάδας (enchiladas) με βοδινό και φασόλια

40 dk