Ομελέτα με τυρί, σπανάκι και ντομάτα

Ομελέτα με τυρί, σπανάκι και ντομάτα

Değerlendirme yok

Hazırlık 20 dk

Toplam 30 dk

1 μερίδα

Malzemeler

τυρί έμενταλ σε κομμάτια
40 γρ.
μεγάλο αυγό
1
θαλασσινό αλάτι
2 πρέζες
μαύρο πιπέρι, αλεσμένο
2 πρέζες
αλεύρι
20 γρ.
γάλα
40 γρ.
κρεμμυδάκι εσαλότ κομμένο στη μέση
1
βούτυρο, ανάλατο
15 γρ.
σπανάκι baby, φρέσκο
100 γρ.
μοσχοκάρυδο, αλεσμένο (isteğe bağlı)
1 πρέζα
ντομάτα κομμένη στα 4
100 γρ.
100 γρ. ντοματίνια, κομμένα στη μέση

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 μερίδα

Protein 26 g

Kalori 2175 kJ / 520 kcal

Yağ 36 g

Lif 4.3 g

Karbonhidrat 22 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

January Reset 10 Tarif
Uluslararası

Bunları da beğenebilirsiniz...

Σουπιές

1sa 20 dk

Smoothie με βατόμουρα και βρώμη

10 dk

Κρέμα μούρων

20 dk

Σοταρισμένα μανιτάρια (300 γρ.)

25 dk

Τσιγαρισμένος σολομός

15 dk

Ρύζι jasmine (μακρύκοκκο)

35 dk

Τσιγαρισμένο κοτόπουλο σε λωρίδες

15 dk

Πίτσα Χαβάης

1sa 35 dk

Κινέζικο χοιρινό με λαχανικά

1sa 20 dk

Μύδια με σάλτσα λευκού κρασιού και κρέμας γάλακτος

45 dk

Άλειμμα σοκολάτας με φουντούκια

45 dk

Φασόλια βραστά με λαδολέμονο και ψάρι

50 dk