Ομελέτα με τυρί, σπανάκι και ντομάτα

Ομελέτα με τυρί, σπανάκι και ντομάτα

2.0 1 değerlendirme

Hazırlık 20 dk

Toplam 30 dk

1 μερίδα

Malzemeler

τυρί έμενταλ σε κομμάτια
40 γρ.
μεγάλο αυγό
1
θαλασσινό αλάτι
2 πρέζες
μαύρο πιπέρι, αλεσμένο
2 πρέζες
αλεύρι
20 γρ.
γάλα
40 γρ.
κρεμμυδάκι εσαλότ κομμένο στη μέση
1
βούτυρο, ανάλατο
15 γρ.
σπανάκι baby, φρέσκο
100 γρ.
μοσχοκάρυδο, αλεσμένο (isteğe bağlı)
1 πρέζα
ντομάτα κομμένη στα 4
100 γρ.
100 γρ. ντοματίνια, κομμένα στη μέση

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 μερίδα

Protein 26 g

Kalori 2175 kJ / 520 kcal

Yağ 36 g

Lif 4.3 g

Karbonhidrat 22 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

January Reset 10 Tarif
Uluslararası

Bunları da beğenebilirsiniz...

Smoothie με βατόμουρα και βρώμη

10 dk

Ντρέσινγκ με μουστάρδα και βαλσαμικό ξίδι

10 dk

Πατάτες ογκρατέν

1sa 10 dk

Smoothie μπολ με μούρα, μήλο και νιφάδες καρύδας

10 dk

Τραγανή σαλάτα με καρότα και μήλα

10 dk

Σούπα αυγολέμονο με κοτόπουλο

1sa 30 dk

Πόριτζ με φρέσκα φρούτα

15 dk

Τσιγαρισμένος σολομός

15 dk

Αναζωογονητικό smoothie

5 dk

Τσιγαρισμένη γαλοπούλα σε λωρίδες

15 dk

Σαλάτα με καρπούζι, ντρέσινγκ με βαλσάμικο και καραμελωμένους ξηρούς καρπούς

25 dk

Μεσογειακή σαλάτα

25 dk