Cihazlar ve Aksesuarlar
Αφρικανικά ρεβίθια γιαχνί με φιστίκια
Hazırlık 15 dk
Toplam 50 dk
4 μερίδες
Malzemeler
-
σκελίδες σκόρδο2
-
τζίντζερ, φρέσκο σε λεπτές φέτες (2 χλστ.)25 γρ.
-
κρεμμύδι κομμένο στη μέση100 γρ.
-
λάδι καρύδας40 γρ.
-
γλυκοπατάτες σε κύβους (2 εκ.)400 γρ.
-
κύμινο, αλεσμένο1 κ.γλ.
-
αλάτι1 κ.γλ.
-
νιφάδες πιπεριάς τσίλι (isteğe bağlı)1 κ.γλ.
-
ντοματοπολτό (passata)200 γρ.
-
φιστικοβούτυρο απαλό150 γρ.
-
1 κύβο κύβο ζωμού λαχανικώνπάστα ζωμού λαχανικών1 καλά γεμάτο κ.γλ.
-
νερό600 γρ.
-
280 γρ. φύλλα σπανακιού, φρέσκα, χοντροκομμένασέσκουλα, λευκά χοντροκομμένα280 γρ.
-
ρεβίθια, σε κονσέρβα στραγγισμένα (καθαρό βάρος 265 γρ.)1 κονσέρβα
-
φιστίκια, καβουρδισμένα, ανάλατα100 γρ.
-
κόλιανδρο, φρέσκο χοντροκομμένο, για το γαρνίρισμα½ δέσμη
Zorluk
kolay
Besin Değeri şuna göre 1 μερίδα
Sodyum
1371 mg
Protein
28 g
Kalori
3183 kJ /
762 kcal
Yağ
42 g
Lif
15.1 g
Doymuş Yağ
16 g
Karbonhidrat
57 g
Gördüklerinizi beğendiniz mi?
Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!
Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgiAyrıca öne çıkanlar
Βέγκαν-Νηστίσιμα
10 Tarif
Uluslararası
Uluslararası
Bunları da beğenebilirsiniz...
Πατέ κοτόπουλου με κρασί Πόρτο
Değerlendirme yok
Ρατατούιγ με μελιτζάνες, κατσικίσιο τυρί και ντομάτες (TM6)
Değerlendirme yok
Στήθος πάπιας, κόκκινο λάχανο και σελινόριζα
Değerlendirme yok
Αβγοσαλάτα σε τραγανές πασχαλινές φωλιές
Değerlendirme yok
Ψητές μπριζόλες με σάλτσα κόκκινης πιπεριάς
25 dk
Χορτοφαγικά μπιφτέκια με φακές, μανιτάρια και ξηρούς καρπούς
1sa 30 dk
Σαλάτα με κόκκινο κραμπί, σύκα και τυρί γκοργκοντζόλα
10 dk
Σολομός με πορτοκάλι και κουσκούς από μπρόκολο
35 dk
Açaí Smoothie Bowl
15 dk
Σαλάτα με πεπόνι και τραγανό ψωμί
25 dk
Κρεμώδες χορτοφαγικό ρύζι
25 dk
Σαλάτα με σολομό, κινόα, φέτα και ανάμεικτα λαχανικά
50 dk