Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
- 1 bouquet de persil plat frais, équeuté
- le zeste de 2 oranges non traitées
- 1 c. à soupe de son d'avoine
- 6 c. à soupe d'huile d'olive et 1 filet
- du sel
- du poivre moulu
- 500 g d'eau
- 400 g de chou-fleur, en fleurettes
- 200 g de brocoli, en fleurettes
- 4 pavés de cabillaud, sans peau
- Besin Değeri
- şuna göre 1 portion
- Kalori
- 1363 kJ / 327 kcal
- Protein
- 31 g
- Karbonhidrat
- 5 g
- Yağ
- 19 g
Koleksiyonlarda
Alternatif tarifler
Filet de truite vapeur et purée de brocoli
40 menit
Dos de cabillaud, riz, épinards et sauce crémeuse au citron
30 menit
Saumon à la sauce japonaise et légumes verts
30 menit
Papillotes de brocoli et chou-fleur au cabillaud, sauce au curry
35 min
Cabillaud à la vapeur mariné à l'aneth
45 Min
Papillote de cabillaud aux asperges et céréales
40 menit
Couscous à l'agneau et semoule complète
1h 35min
Papillotes de merlu et petits pois, sauce aux herbes
35 min
Salade de boulgour et saumon vapeur
25 menit
Dinde au lait de coco et petits légumes
55 Min
Cabillaud vapeur au paprika, quinoa et courgettes
30 menit
Menu light - Cabillaud vapeur, spaghetti à l'encre de seiche
2j