Filetes de truta a vapor com puré de brócolos

Filetes de truta a vapor com puré de brócolos

4.6 8 değerlendirme

Hazırlık 10 dk

Toplam 40 dk

4 doses

Malzemeler

azeite
60 g
dentes de alho
2 - 3
filetes de anchova, em óleo (isteğe bağlı)
1 - 2
brócolos só os floretes
250 g
água
250 g
filetes de truta c/ pele (150 g unid. aprox.)
4
sal
2 - 4 pitadas de
pimenta preta
4 pitada de
natas azedas
30 g
sal
1 c. chá de

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 dose

Sodyum 834 mg

Protein 33 g

Kalori 1414 kJ / 337 kcal

Yağ 22 g

Lif 1.9 g

Doymuş Yağ 4 g

Karbonhidrat 2 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Fácil ou Criativo 60 Tarif
Portekiz

Bunları da beğenebilirsiniz...

Bacalhau grelhado com cuscuz e salada de abacate

45 dk

Bacalhau com batata e puré de brócolos

1sa 35 dk

Bacalhau com crosta de amêndoa

1sa 15 dk

Salmão com crosta de amêndoa e tagliatelle com espargos

35 dk

Salmão ao vapor com arroz de gengibre e couve marinada

35 dk

Puré de grão com filetes de linguado

24sa

Pregado com batatinha nova, ervilhas de quebrar e espargos a vapor

Değerlendirme yok

Frango ao vapor com salada de kiwi, feta e couve kale

35 dk

Salmão com crosta de amêndoa e puré de ervilhas e espinafres

50 dk

Bife do lombo em sous-vide com puré de batata-doce

2sa 20 dk

Salmão a vapor com puré de brócolos e batata-doce

30 dk

Salmão ao vapor com puré de cenoura

40 dk