Filetes de truta a vapor com puré de brócolos

Filetes de truta a vapor com puré de brócolos

4.6 8 değerlendirme

Hazırlık 10 dk

Toplam 40 dk

4 doses

Malzemeler

azeite
60 g
dentes de alho
2 - 3
filetes de anchova, em óleo (isteğe bağlı)
1 - 2
brócolos só os floretes
250 g
água
250 g
filetes de truta c/ pele (150 g unid. aprox.)
4
sal
2 - 4 pitadas de
pimenta preta
4 pitada de
natas azedas
30 g
sal
1 c. chá de

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 dose

Sodyum 834 mg

Protein 33 g

Kalori 1414 kJ / 337 kcal

Yağ 22 g

Lif 1.9 g

Doymuş Yağ 4 g

Karbonhidrat 2 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Fácil ou Criativo 60 Tarif
Portekiz

Bunları da beğenebilirsiniz...

Pato com ameixas e puré de couve-flor e batata

2 Std.

Filetes de peixe-espada e legumes a vapor com arroz pilaf

45 Min

Cuscuz de legumes com lombo de salmão e molho de curcuma

50 Min

Frango com puré de maçã e aipo e pedaços de abóbora

40 Min

Salmão no forno com funcho e alho-francês

30 Min

Peixe cítrico e legumes a vapor

40 Min

Puré de couve-flor com trufa

25 Min

Salmão ao vapor com puré de cenoura

40 Min

Salmão com molho holandês, espargos e arroz

45 Min

Puré de legumes com alecrim

45 Min

Salmão a vapor com puré de brócolos e batata-doce

30 Min

Salmão com arroz de coentros

25 Min