Wintergreen Soup with Quinoa and Black Beans

Wintergreen Soup with Quinoa and Black Beans

4.7 26 değerlendirme

Hazırlık 15 dk

Toplam 1sa

6 portions

Malzemeler

red quinoa
50 g
water
1000 g
onions halved
50 g
garlic cloves
3
extra virgin olive oil plus extra for frying
20 g
rice (e.g. basmati, long grain)
40 g
ground cumin plus extra for serving
1 tsp
Swiss chard white stalks removed, torn in pieces
300 g
chicken stock (isteğe bağlı)
600 - 700 g
liquid vegetable stock
fine sea salt
1 pinch
ground black pepper
1 pinch
lemon juice only
½
tinned black beans rinsed, drained
100 g
natural yoghurt
100 g

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 portion

Protein 1.2 g

Kalori 115.8 kJ / 27.7 kcal

Yağ 1 g

Lif 0.5 g

Karbonhidrat 3.7 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

POCKET FRIENDLY MEALS 10 Tarif
İngiltere ve İrlanda

POCKET FRIENDLY MEALS 10 Tarif
İsviçre

Bunları da beğenebilirsiniz...

Courgette Soup with Basil and Cashew

20min

Aubergine and Sweet Potato Shakshuka with Garlic Cashew Cream

1h

Aubergine, Spinach & Lentil Curry

25min

Roasted Cauliflower Soup with Chilli and Garlic Oil

1h 20min

Tuscan Bean Soup

50min

Lentil Moussaka

3h 30min

Salmon with Spinach, Tomatoes and Lentils

40min

Mushroom and Cannellini Bean Soup

35min

Chickpea, Squash and Kale Stew

45min

Warm Salad with Lentils, Cauliflower and Beans

30min

Spinach, Lemon and Lentil Soup

50min

Vegetable and Chickpea Tagine

50min