Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
- 1 oz olive oil
- 4 oz yellow onion, quartered (approx. ½ medium onion)
- 3 oz red bell pepper, cut into pieces (approx. ½ large pepper)
- 3 oz green bell pepper, cut into pieces (approx. ½ large pepper)
- 2 oz carrot, cut into pieces (approx. 1 medium carrot)
- 2 oz celery, cut into pieces (approx. 1 stalk)
- ½ oz jalapeño pepper, stem and seeds removed (approx. ½ medium jalapeño)
- 1 heaping tsp vegetable stock paste
-
11 ½
oz water
veya 11 ½ oz vegetable stock - 8 oz canned tomato sauce (approx. 1 can)
- 1 tsp chili powder, to taste
- ½ tsp dried oregano
- ¼ tsp fine sea salt, to taste
- ¼ tsp ground black pepper
- ¼ tsp ground cumin
- ¼ tsp ground cayenne pepper
- 15 oz canned kidney beans, rinsed and drained (approx. 1 can)
- 15 oz canned garbanzo beans, rinsed and drained (approx. 1 can)
- 15 oz canned great northern beans, rinsed and drained (approx. 1 can)
- 4 oz zucchini, diced (approx. ¼ in.)
- Besin Değeri
- şuna göre 1 portion
- Kalori
- 2775.8 kJ / 663.4 kcal
- Protein
- 37.2 g
- Karbonhidrat
- 108.1 g
- Yağ
- 10.4 g
- Doymuş Yağ
- 1.4 g
- Lif
- 34 g
- Sodyum
- 1073.8 mg
Gördüklerinizi beğendiniz mi? Bu ve 80 000’den fazla başka tarif sizi bekliyor!
Ücretsiz kaydol
Daha fazla bilgi
Koleksiyonlarda
Alternatif tarifler
Baked Falafel with Jalapeño Tahini Sauce
50 Min
Lentil Moussaka
2h 20min
Green Lentil Risotto with Asparagus
45 分钟
Cauliflower and Date Tagine
55 Min
Pumpkin Chili
50 Min
Vegan Green Pea Fritters
20 分钟
Tofu Ramen Bowl
55 Min
Butternut Squash Coconut Curry
40 分钟
Smoky Black Bean Soup
35min
Black Bean Walnut Patties
35min
Lentil Mushroom Stroganoff
55 Min
Eggplant, Spinach & Lentil Curry
25 dk