Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
Dressing
- 120 g olive oil
- 80 g lemon juice (approx. 2-3 lemons)
- 2 - 3 garlic cloves, to taste
- 2 tsp fresh oregano, leaves only, roughly chopped
- 1 Tbsp fresh basil leaves, roughly torn
- 1 pinch fine sea salt, or to taste
- 1 pinch ground black pepper, or to taste
- 1 tsp honey
Salad
- 1000 g water
- 300 g pumpkin, diced (1 cm)
- 150 g fresh green beans, trimmed
- 120 g couscous, well-rinsed and drained
- 150 g fresh baby spinach
-
2 - 3
sprigs fresh basil, leaves only, roughly torn
veya sprig fresh coriander, leaves only, roughly chopped - 1 - 2 spring onions, trimmed, thinly sliced
-
240
g tinned chickpeas, rinsed, drained (1 x 400 g tin)
veya 240 g tinned kidney beans, rinsed, drained (1 x 400 g tin) -
40
g toasted pine nuts
veya 40 g cashew nuts - 1 Tbsp pitted black olives, sliced
- 1 cucumber, cut in pieces (1 cm)
- 250 g cherry tomatoes, halved
- Besin Değeri
- şuna göre 1 portion
- Kalori
- 1293 kJ / 308 kcal
- Protein
- 8.9 g
- Karbonhidrat
- 29 g
- Yağ
- 16 g
- Lif
- 8.2 g
Koleksiyonlarda
Alternatif tarifler
Halloumi Salad
20 min
Squash and Broccoli Salad
35min
Curried Couscous, Carrot and Chickpea Salad
10min
Mexican Black Bean Tacos with Sweetcorn Salsa and Avocado
30 min
Breaded Celeriac with Herby Yoghurt Sauce
1h
Warm Salad with Lentils, Cauliflower and Beans
30 min
Spiced Potato Salad with Herb Yoghurt, Watercress and Peas
45 min
Mediterranean Salad
25min
Smoky Couscous Salad
20 min
Roasted Sweet Potato and Broccoli Spelt Salad
1 Std. 15 Min
Warm Halloumi, Walnut and Pomegranate Salad
45 min
Stuffed Butternut Squash with Feta
1 Std. 50 Min