Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
- 500 g water, plus extra for ice bath
- ice cubes, for cooling
- 350 g asparagus (approx. 3 bunches), trimmed and cut into pieces (approx. 3 cm)
- 200 g zucchini, cut into rounds (approx. 1 cm)
- 2 spring onions/shallots, trimmed and cut into halves
- 30 g olive oil
- 2 pink grapefruits, 50 g of juice and remaining segmented
- ½ tsp salt
- 1 pinch ground black pepper
- 2 tsp chia seeds
- 80 g fresh baby spinach leaves
- 40 g walnuts, cut into pieces
- 1 tbsp sunflower seeds
- 1 tbsp pumpkin seeds
- 2 tbsp fresh chives, finely chopped
- Besin Değeri
- şuna göre 1 portion
- Kalori
- 1010.5 kJ / 240.5 kcal
- Protein
- 7.4 g
- Karbonhidrat
- 9.9 g
- Yağ
- 17.5 g
- Doymuş Yağ
- 2 g
- Lif
- 7.5 g
- Sodyum
- 295.8 mg
Koleksiyonlarda
Alternatif tarifler
Quinoa with mixed greens and yoghurt dressing
35 min
Colourful quinoa salad
40 min
Pea and ginger soup, lemon salmon with broccoli
50 min
Whole cauliflower with pea purée
40 min
Brussels sprouts and buckwheat winter salad
45 Min
Sweet potato and grain salad
1 Std. 30 Min
Quinoa tabouli
12h 40min
Quinoa salad with mango salsa
1 Std.
Jewelled quinoa salad
1 Std. 35 Min
Kale, sprouts and red cabbage salad
4 godz. 35 min
Fresh fennel salad
10 menit
Asparagus and broad bean salad
25 menit