Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
- 500 g water, plus extra for ice bath
- ice cubes, for cooling
- 350 g asparagus (approx. 3 bunches), trimmed and cut into pieces (approx. 3 cm)
- 200 g zucchini, cut into rounds (approx. 1 cm)
- 2 spring onions/shallots, trimmed and cut into halves
- 30 g olive oil
- 2 pink grapefruits, 50 g of juice and remaining segmented
- ½ tsp salt
- 1 pinch ground black pepper
- 2 tsp chia seeds
- 80 g fresh baby spinach leaves
- 40 g walnuts, cut into pieces
- 1 tbsp sunflower seeds
- 1 tbsp pumpkin seeds
- 2 tbsp fresh chives, finely chopped
- Besin Değeri
- şuna göre 1 portion
- Kalori
- 1010.5 kJ / 240.5 kcal
- Protein
- 7.4 g
- Karbonhidrat
- 9.9 g
- Yağ
- 17.5 g
- Doymuş Yağ
- 2 g
- Lif
- 7.5 g
- Sodyum
- 295.8 mg
Gördüklerinizi beğendiniz mi? Bu ve 80 000’den fazla başka tarif sizi bekliyor!
Ücretsiz kaydol
Daha fazla bilgi
Koleksiyonlarda
Alternatif tarifler
Pumpkin and pomegranate quinoa salad
1h
Colourful quinoa salad
40 min
Warm capsicum and tomato salad with olives
50min
Roasted eggplant
1 godz. 35 min
Whole cauliflower with pea purée
40 min
Warm Mediterranean couscous salad
30 min
Mediterranean capsicums
2h
Asparagus and broad bean salad
25min
Quinoa salad with chicken and avocado
1 Std. 15 Min
Sweet potato and grain salad
1h 30min
Quinoa with mixed greens and yoghurt dressing
35min
Mixed grain salad with lemon and honey dressing
55min