Cihazlar ve Aksesuarlar
Ψητό λαβράκι με μπρόκολο και πέστο από κόλιανδρο και κολοκυθόσπορους
Hazırlık 15 dk
Toplam 45 dk
4 μερίδες
Malzemeler
Μπρόκολο
-
ελαιόλαδο και ακόμα 1 κ.σ. για το λάδωμα15 γρ.
-
σκελίδες σκόρδο σε λεπτές φέτες2 - 3
-
πιπέρι τσίλι καγιέν, αποξηραμένο, σε νιφάδες2 - 3 πρέζες
-
μπρόκολο, σε μπουκετάκια (περίπου 3 εκ.)400 γρ.
-
αλάτι½ κ.γλ.
Πέστο με κόλιανδρο και κολοκυθόσπορους
-
κόλιανδρο, φρέσκο (κυρίως φύλλα και λίγο από το κοτσάνι)50 γρ.
-
κολοκυθόσπορους60 γρ.
-
σκελίδα σκόρδο1
-
κύμινο, αλεσμένο½ κ.γλ.
-
αλάτι1 κ.γλ.
-
χυμό πορτοκαλιού, φρεσκοστυμμένο30 γρ.
-
χυμό λάιμ30 γρ.
-
ελαιόλαδο50 γρ.
Λαβράκι
-
λαβράκι (1 λαβράκι), ολόκληρο, καθαρισμένο900 - 1000 γρ.
-
λάιμ πάχους 5 χλστ.4 φέτες
-
ελαιόλαδολίγο
-
ντοματίνια400 - 500 γρ.
Zorluk
kolay
Besin Değeri şuna göre 1 μερίδα
Sodyum
1099.3 mg
Protein
50.7 g
Kalori
2209 kJ /
528 kcal
Yağ
29.1 g
Lif
7.2 g
Doymuş Yağ
4.6 g
Karbonhidrat
21.2 g
Gördüklerinizi beğendiniz mi?
Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!
Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgiAyrıca öne çıkanlar
Μεσογειακές εκπλήξεις
15 Tarif
Uluslararası
Uluslararası
Bunları da beğenebilirsiniz...
Φωλιές από φύλλο κρούστας με μανιτάρια και σπανάκι
1h 10min
Ψωμάκια στον ατμό με pulled pork
3h
Χοιρινές μπριζόλες μαριναρισμένες με μηλίτη και ντρέσινγκ μήλου
2h 20min
Χοιρινές μπριζόλες γεμιστές με μήλο και σύκο
Pas d’évaluation
Παραδοσιακό γεμιστό ψωμί με προζύμι
2h
Μίνι λαζάνια με κιμά και τυρί ρικότα
1h
Καλοκαιρινή μπολονέζ
45min
Μαγείρεμα μεγάλων ποσοτήτων για meal prep: Ζεστή σαλάτα λαχανικών. Σπαγγέτι με ντομάτα και μανιτάρια. Κοτόπουλο με ρύζι και σάλτσα με πιπεριές Φλωρίνης.
1h
Τσιζκέικ μπακλαβάς
3h 30min
Κατεψυγμένες μπάρες γιαουρτιού
Pas d’évaluation
Κορεάτικο κοτόπουλο μπάρμπεκιου με ρύζι
1h
Bulgogi (κορεάτικο μαριναρισμένο βοδινό)
1h 20min