Linsen-Tomaten-Eintopf

5.0 3 değerlendirme
Hazırlık 15 dk
Toplam 40 dk
4 Portionen

Malzemeler

  • Kreuzkümmelsamen
    1 TL
  • grüne Chilischote, frisch entkernt, in Stücken (2 cm)
    1
  • Zwiebeln halbiert
    200 g
  • Knoblauchzehen
    2
  • Olivenöl und etwas mehr zum Anbraten
    30 g
  • stückige Tomaten, aus der Dose
    800 g
  • Limettensaft
    20 g
  • Wasser
    600 g
  • Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
    2 geh. TL
    2 Würfel Gemüsebrühe (für je 0,5 l)
  • brauner Zucker
    1 TL
  • Zimt
    2 Prisen
  • Salz und etwas mehr zum Würzen
    3 Prisen
  • Pfeffer und etwas mehr zum Würzen
    ½ TL
  • gelbe Linsen, getrocknet
    200 g
  • getrocknete Aprikosen, entsteint in Streifen (ca. 5 mm)
    20 g
  • Rosinen
    20 g
  • Auberginen gewürfelt (1 cm)
    300 g
  • Frühlingszwiebeln in dünnen Ringen
    4
  • Koriander gehackt
    10 g

Zorluk

kolay


Besin Değeri şuna göre 1 Portion

Sodyum 140.3 mg
Protein 16.8 g
Kalori 1548.7 kJ / 370.2 kcal
Yağ 9.3 g
Lif 13.3 g
Doymuş Yağ 1.2 g
Karbonhidrat 61.3 g

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