Cihazlar ve Aksesuarlar
Linsen-Tomaten-Eintopf
Hazırlık 15 dk
Toplam 40 dk
4 Portionen
Malzemeler
-
Kreuzkümmelsamen1 TL
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grüne Chilischote, frisch entkernt, in Stücken (2 cm)1
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Zwiebeln halbiert200 g
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Knoblauchzehen2
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Olivenöl und etwas mehr zum Anbraten30 g
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stückige Tomaten, aus der Dose800 g
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Limettensaft20 g
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Wasser600 g
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2 Würfel Gemüsebrühe (für je 0,5 l)Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht2 geh. TL
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brauner Zucker1 TL
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Zimt2 Prisen
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Salz und etwas mehr zum Würzen3 Prisen
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Pfeffer und etwas mehr zum Würzen½ TL
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gelbe Linsen, getrocknet200 g
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getrocknete Aprikosen, entsteint in Streifen (ca. 5 mm)20 g
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Rosinen20 g
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Auberginen gewürfelt (1 cm)300 g
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Frühlingszwiebeln in dünnen Ringen4
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Koriander gehackt10 g
Zorluk
kolay
Besin Değeri şuna göre 1 Portion
Sodyum
140.3 mg
Protein
16.8 g
Kalori
1548.7 kJ /
370.2 kcal
Yağ
9.3 g
Lif
13.3 g
Doymuş Yağ
1.2 g
Karbonhidrat
61.3 g
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