West African Peanut Soup with Chicken

West African Peanut Soup with Chicken

4.5 60 değerlendirme

Hazırlık 20 dk

Toplam 50 dk

6 portions

Malzemeler

yellow onion cut into pieces
4 oz
garlic cloves
2
fresh ginger peeled, cut into pieces
1 oz
coconut oil
1 oz
tomato paste
½ oz
dried red chili flakes
1 tsp
ground coriander
1 tsp
ground cumin
1 tsp
sweet potatoes diced (1 in.)
14 oz
crushed tomatoes
7 oz
creamy peanut butter
5 oz
chicken stock paste
1 ½ tsp
salt
1 tsp
ground black pepper
⅛ tsp
water
21 oz
chicken thighs, boneless and skinless diced (2 in.)
14 oz
canned chickpeas drained, not rinsed
15 oz
Swiss chard roughly chopped
3 oz
cooked rice (isteğe bağlı) to serve (see Tip)
unsalted peanuts, roasted chopped, to garnish
2 oz
cilantro leaves chopped, to garnish
¼ bunch

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 portion

Sodyum 819.3 mg

Protein 24.7 g

Kalori 2126.9 kJ / 508.4 kcal

Yağ 29.3 g

Lif 10.6 g

Doymuş Yağ 8.8 g

Karbonhidrat 43.7 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Soothing Soups 11 Tarif
Amerika Birleşik Devletleri

Bunları da beğenebilirsiniz...

Baja-Style Fish Tacos

30 dk

Chickpea Ratatouille

1sa

Chicken and Bulgur Soup

40 dk

Teriyaki Salmon with Edamame and Cucumber (Diabetes)

50 dk

Tuscan White Bean Stew

1sa

Spring Garden Minestrone Soup

50 dk

Tomato Soup with Grilled Cheese Second Bowl

40 dk

Lemon Ricotta Pasta with Chicken

35 dk

Broccoli Red Lentil Soup

25 dk

Slow Cooked White Chicken Chili

2sa 10 dk

Black Rice Bowl with Chicken and Mushrooms

40 dk

Mushroom Taco Filling

35 dk