Μπολ με τόνο και αβοκάντο

Μπολ με τόνο και αβοκάντο

Değerlendirme yok

Hazırlık 15 dk

Toplam 45 dk

4 μερίδες

Malzemeler

Πικάντικα φιστίκια

κόκκινη πιπεριά τσίλι, φρέσκια ξεσποριασμένη, κομμένη στη μέση
1
φιστίκια, καβουρδισμένα, αλατισμένα
60 γρ.

Ντρέσινγκ με wasabi

γάλα
140 γρ.
μαγιονέζα (βλ. συμβούλη)
100 γρ.
σησαμέλαιο
20 γρ.
χυμό λεμονιού
10 γρ.
πάστα wasabi
20 γρ.
μέλι
15 γρ.
ξίδι ρυζιού
10 γρ.
σάλτσα ψαριού (fish sauce)
10 γρ.
sambal oelek (καυτερή σάλτσα τσίλι)
1 κ.γλ.

Λαχανικά και ρύζι

ρύζι, λευκό, μακρύκοκκο
100 γρ.
άγριο ρύζι
50 γρ.
νερό
1000 γρ.
αλάτι
1 κ.γλ.
πράσινα φασόλια σόγιας (edamame), κατεψυγμένα (βλ. συμβουλή)
200 γρ.
νερό, κρύο για να κρυώσουν τα edamame
μαρούλι Romaine σε λωρίδες (1 εκ.)
αγγουράκι σε κύβους (περίπου 1 εκ.)
200 γρ.
αβοκάντο σε φέτες
1
φρέσκο τόνο (ποιότητας σασίμι) σε κύβους (περίπου 1 εκ. - βλ. συμβουλή)
200 γρ.

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 μερίδα

Sodyum 1156 mg

Protein 27.5 g

Kalori 2820 kJ / 671.4 kcal

Yağ 41.6 g

Lif 9.6 g

Doymuş Yağ 6.6 g

Karbonhidrat 43.8 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Θρεπτικά μπολ 9 Tarif
Uluslararası

Bunları da beğenebilirsiniz...

Κοτόπουλο με κάρυ και ρύζι

45 dk

Σολομός με σαλάτα από φινόκιο και μήλο

Değerlendirme yok

Φαχίτας (fajitas) με κοτόπουλο και μανιτάρια (TM6)

1sa

Ψωμί χωρίς γλουτένη

3sa 20 dk

Pico de Gallo

5 dk

Πορτογαλικό χταπόδι με πατάτες

1sa 30 dk

Μπάρες τσιζκέικ με γλυκοπατάτα

Değerlendirme yok

Βάσκικο "καμένο" τσίζκεϊκ με αλμυρή καραμέλα

Değerlendirme yok

Φαλάφελ με σάλτσα ντομάτας και καρύδας

9sa

Sex on the beach

5 dk

Ριζότο γλυκοπατάτας, Πουτίγκα κανέλας με σάλτσα σοκολάτας

Değerlendirme yok

Μπάρες ενέργειας με δημητριακά και αποξηραμένα φρούτα

Değerlendirme yok