![Bol de arroz integral, judías verdes, pollo y salsa de tomate Bol de arroz integral, judías verdes, pollo y salsa de tomate](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/97fb892499a4b581954f662e63cfedf5/Derivates/b78417e1851181d9238af9b293fefd64991c637c.jpg)
Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
Cocción de arroz
- 1 diente de ajo
- 20 g de aceite de oliva
- 250 g arroz integral (20 minutos de cocción)
- 1 pechuga de pollo sin piel (aprox. 300 g) cortada por la mitad a lo largo, salpimentada
- 500 g de agua
- ½ cucharadita de sal
Salsa de tomate, judías y pollo al vapor
- 50 g de cebolla
- 1 diente de ajo
- 200 g de agua
- 400 g de tomate troceado en conserva
- 1 cucharadita de azúcar
- ½ cucharadita de sal
- 1 - 2 pellizcos de pimienta molida
- 8 - 10 ramitas de albahaca fresca (solo las hojas)
- 1 cucharada de tomate concentrado
- ½ - 1 cucharadita de pimentón (dulce o picante)
-
300
g de judías verdes redondas frescas limpias, en trozos
veya 300 g de judías verdes redondas congeladas limpias, en trozos - 20 g de aceite de oliva
- Besin Değeri
- şuna göre 1 ración
- Kalori
- 1769 kJ / 423 kcal
- Protein
- 17.1 g
- Karbonhidrat
- 60.1 g
- Yağ
- 13.3 g
- Doymuş Yağ
- 2.1 g
- Lif
- 6.7 g
- Sodyum
- 631 mg
Alternatif tarifler
Tagliatelle de trigo sarraceno con ragout de verduras
1h
Menú: Bacalao con verduras. Clafoutis con frambuesas.
45 min
Menú: Crema de verduras. Pollo con ensaladilla y salsa de piquillos
1h
Ensalada de garbanzos con espinacas en tarro
15min
Nuggets de pollo con sojanesa de encurtidos
1h
Ensalada templada con kale, judías blancas, nueces y bayas de goji
40min
Tortilla al horno con guisantes
30 min
Pitas de pollo con verduras doradas
45 min
Ensalada en tarro al estilo griego
45 min
Pilaf de arroz con ternera y pimientos
30 min
Ensalada griega de patata
1 Std. 10 Min
Ensalada de pasta, huevo y patata con vinagreta a la italiana
40min