Guisado de frango, bulgur e legumes

Guisado de frango, bulgur e legumes

4.3 4 değerlendirme

Hazırlık 20 dk

Toplam 35 dk

6 doses

Malzemeler

Bulgur e legumes

água
1300 g
sal
1 c. chá de
bulgur
300 g
brócolos só os floretes
230 g
ervilhas descongeladas
150 g
espinafres só as folhas
100 g

Frango

cebola cortada em pedaços
200 g
alho
4 dentes de
gengibre fresco cortado em fatias (2 mm aprox.)
30 g
azeite
25 g
tomate em pedaços
250 g
água
50 g
manga cortada em pedaços (1 unid. aprox.)
350 g
peito de frango cortado em cubos (2-3 cm aprox.)
600 g
caldo de galinha caseiro
1 - 2 c. chá de
1 cubo de caldo de galinha
caril em pó
1 ½ c. sopa de
curcuma em pó
1 c. chá de
coentros em pó (isteğe bağlı)
1 ½ c. chá de
piripíri em pó
2 - 3 pitadas de
sal
1 c. chá de
pimenta
3 - 4 pitadas de
Coentros (isteğe bağlı) picados q.b. p/ guarnecer

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 dose

Sodyum 879.3 mg

Protein 33.3 g

Kalori 1819.8 kJ / 435 kcal

Yağ 8.4 g

Lif 12 g

Doymuş Yağ 1.4 g

Karbonhidrat 61 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

As melhores amigas 30 Tarif
Portekiz

Bunları da beğenebilirsiniz...

Molho colombiano para peixe

Molho colombiano para peixe

Değerlendirme yok

Sanduíche Reuben

Sanduíche Reuben

Değerlendirme yok

Frango com gengibre, arroz e molho de amendoim

Frango com gengibre, arroz e molho de amendoim

1sa

Almôndegas de borrego com molho de tomate picante, cuscuz e mousse de chocolate e tâmaras

Almôndegas de borrego com molho de tomate picante, cuscuz e mousse de chocolate e tâmaras

1sa 20 dk

Bife com couve e massa chinesa

Bife com couve e massa chinesa

55 dk

Salada de arroz com salmão e pak choi

Salada de arroz com salmão e pak choi

50 dk

Salada de trigo com vinagre balsâmico

Salada de trigo com vinagre balsâmico

35 dk

Batatinhas crocantes de amêndoa

Batatinhas crocantes de amêndoa

2sa

Pescada com crosta de legumes e puré de couve-flor

Pescada com crosta de legumes e puré de couve-flor

40 dk

Caril de borrego com grão-de-bico e couve kale

Caril de borrego com grão-de-bico e couve kale

16sa 50 dk

Bifes de atum com molho de tomate

Bifes de atum com molho de tomate

30 dk

Salmão com molho holandês, espargos e arroz

Salmão com molho holandês, espargos e arroz

45 dk