Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
- 200 g de courgette, en morceaux
- 2 œufs
- 100 g de son d'avoine
- 1 c. à soupe de graines de chia
- 1 c. à soupe d'épices, de votre choix (curry, cumin, curcuma, paprika…)
- du sel
- du poivre moulu
- 4 c. à soupe d'huile de tournesol
- 4 poignées de roquette
- 1 c. à soupe de copeaux de parmesan
- huile d'olive, pour la finition
- Besin Değeri
- şuna göre 1 pièce
- Kalori
- 619 kJ / 149 kcal
- Protein
- 5 g
- Karbonhidrat
- 9 g
- Yağ
- 9 g
Koleksiyonlarda
Alternatif tarifler
Parmentier de haricots blancs au saumon et à l'aneth
50 min
Crêpes indiennes à la farine de pois chiches
30 min
Biscuits au sucre de coco
55min
Steaks de quinoa aux haricots rouges
1h 50 min
Quinotto au seitan, champignons et parmesan
35 min
Boulettes de lentilles corail à l’indienne, salade de carottes
55min
Petites crêpes aux poireaux et salade d’endives
1h 45 min
Galettes de quinoa aux légumes râpés
1 godz. 5 min
One pot à la mexicaine quinoa, poivrons et maïs
30 min
Pain protéiné au fromage blanc
1h
Biscuits croquants à l'avoine
45 min
Steaks végétaux aux flocons d’avoine
50 min