Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
Miglio
- 300 g di chicchi di miglio
- 600 g di acqua
- 25 g di olio extravergine di oliva
- 1 cucchiaino raso di sale
Condimento
- 1 spicchio di aglio
- 6 foglie di basilico fresche, lavate + q.b.
- 50 g di olio extravergine di oliva
- 150 g di carote, pelate e a cubetti (1 cm)
- 300 g di melanzane a cubetti (1 cm)
- 300 g di zucchine a cubetti (1 cm)
- 120 g di ceci in scatola, sgocciolati
- 100 g di pomodori datterino a metà
- 1 pizzico di sale
- 1 cucchiaino di curry in polvere
- Besin Değeri
- şuna göre 1 porzione
- Kalori
- 1061.9 kJ / 253.8 kcal
- Protein
- 6.8 g
- Karbonhidrat
- 32.9 g
- Yağ
- 11.5 g
- Doymuş Yağ
- 1.7 g
- Lif
- 4.3 g
- Sodyum
- 427.1 mg
Alternatif tarifler
Zuppa di bulgur e lenticchie rosse
1h
Quinoa e lenticchie con zucchine e uvetta
1h 5min
Insalata di grano saraceno con peperoni e Feta
50 Min
Mix di cereali con ceci e verdure alla curcuma (vegan)
30min
Grano saraceno, pomodori secchi e tonno
25 min
Insalata di cereali con carote al curry, tonno e ceci
40min
Miglio alla curcuma e mazzancolle (Modalità Cuoci riso)
30min
Insalata di ceci con salsa alle arachidi (vegan)
40min
Insalata tiepida di bulgur e zucca
50 Min
Insalata di miglio e tonno
55 min.
Orzo con pomodorini, ceci e zucchine
35min
Cottura del miglio
45min