Apfel-Couscous-Frühstück
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Apfel-Couscous-Frühstück
4.3 (32 değerlendirme)
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Malzemeler

  • 50 g Couscous
  • 1 Apfel, klein, entkernt, in Stücken (4 cm)
  • 20 g Studentenfutter
  • ½ TL Zitronensalzpaste, selbst gemacht (siehe Tipp)
  • 180 g Wasser
    veya 180 g Pflanzendrink
  • 1 - 2 Prisen Kurkuma, gemahlen
  • 1 Msp. Lebkuchengewürz
  • 2 EL Granatapfelkerne
    veya 2 EL frische Beeren, gemischt
  • 1 EL Hanfsamen
  • 2 - 3 EL Naturjoghurt
Besin Değeri
şuna göre 1 Portion
Kalori
1823 kJ / 436 kcal
Protein
15 g
Karbonhidrat
56 g
Yağ
16 g
Doymuş Yağ
5 g
Lif
9 g
Sodyum
123 mg

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