Filetes de truta a vapor com puré de brócolos

Filetes de truta a vapor com puré de brócolos

4.6 8 değerlendirme

Hazırlık 10 dk

Toplam 40 dk

4 doses

Malzemeler

azeite
60 g
dentes de alho
2 - 3
filetes de anchova, em óleo (isteğe bağlı)
1 - 2
brócolos só os floretes
250 g
água
250 g
filetes de truta c/ pele (150 g unid. aprox.)
4
sal
2 - 4 pitadas de
pimenta preta
4 pitada de
natas azedas
30 g
sal
1 c. chá de

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 dose

Sodyum 834 mg

Protein 33 g

Kalori 1414 kJ / 337 kcal

Yağ 22 g

Lif 1.9 g

Doymuş Yağ 4 g

Karbonhidrat 2 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Fácil ou Criativo 60 Tarif
Portekiz

Bunları da beğenebilirsiniz...

Salada de cuscuz com ervilhas

20min

Sopa de couve-flor e bacalhau com bacon

30min

Smoothie de espinafres, morango e sementes de chia

5min

Costeletas de borrego e puré de ervilhas e espinafres

1h

Lombo de salmão com crosta de ervas aromáticas e salada de batata

1h 20min

Salada de frango com quinoa, morangos e molho pesto

30min

Papelotes de salmão com ervas aromáticas ao estilo mediterrâneo

40min

Sopa de espargos com hambúrgueres de frango e legumes a vapor

55min

Sopa de cogumelos com peru e legumes a vapor

55min

Probióticos para pequeno-almoço colorido

10min

Poke havaiano

45min

Salada de frango e abacate

25min