Filetes de truta a vapor com puré de brócolos

Filetes de truta a vapor com puré de brócolos

4.6 8 değerlendirme

Hazırlık 10 dk

Toplam 40 dk

4 doses

Malzemeler

azeite
60 g
dentes de alho
2 - 3
filetes de anchova, em óleo (isteğe bağlı)
1 - 2
brócolos só os floretes
250 g
água
250 g
filetes de truta c/ pele (150 g unid. aprox.)
4
sal
2 - 4 pitadas de
pimenta preta
4 pitada de
natas azedas
30 g
sal
1 c. chá de

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 dose

Sodyum 834 mg

Protein 33 g

Kalori 1414 kJ / 337 kcal

Yağ 22 g

Lif 1.9 g

Doymuş Yağ 4 g

Karbonhidrat 2 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Fácil ou Criativo 60 Tarif
Portekiz

Bunları da beğenebilirsiniz...

Bacalhau em molho de soja e gengibre com arroz e legumes

40 dk

Papelotes de salmão com ervas aromáticas ao estilo mediterrâneo

40 dk

Cozer 1500 g de lombinho de porco

35 dk

Lombinho de porco com salada primavera

45 dk

Dourada recheada com pesto de coentros

50 dk

Salmão a vapor com puré de brócolos e batata-doce

30 dk

Espirais de curgete com bolonhesa de peru

40 dk

Lombo de salmão em papelote com puré de batata com espinafres

40 dk

Dourada ao vapor com salada de batata

35 dk

Peixe cítrico e legumes a vapor

40 dk

Salmão ao vapor com puré de cenoura

40 dk

Pescada com crosta de legumes e puré de couve-flor

40 dk