Filetes de truta a vapor com puré de brócolos

Filetes de truta a vapor com puré de brócolos

4.6 8 değerlendirme

Hazırlık 10 dk

Toplam 40 dk

4 doses

Malzemeler

azeite
60 g
dentes de alho
2 - 3
filetes de anchova, em óleo (isteğe bağlı)
1 - 2
brócolos só os floretes
250 g
água
250 g
filetes de truta c/ pele (150 g unid. aprox.)
4
sal
2 - 4 pitadas de
pimenta preta
4 pitada de
natas azedas
30 g
sal
1 c. chá de

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 dose

Sodyum 834 mg

Protein 33 g

Kalori 1414 kJ / 337 kcal

Yağ 22 g

Lif 1.9 g

Doymuş Yağ 4 g

Karbonhidrat 2 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Fácil ou Criativo 60 Tarif
Portekiz

Bunları da beğenebilirsiniz...

Salada de quinoa e manga

1sa

Wraps de omelete a vapor com cogumelos salteados e salada

40 dk

Papelotes de salmão com ervas aromáticas ao estilo mediterrâneo

40 dk

Sopa de espargos com hambúrgueres de frango e legumes a vapor

55 dk

Sopa de cogumelos com peru e legumes a vapor

55 dk

Costeletas de borrego e puré de ervilhas e espinafres

1sa

Sopa de couve-flor e bacalhau com bacon

30 dk

Smoothie de espinafres, morango e sementes de chia

5 dk

Risoto de especiarias com frango

1sa 20 dk

Lombo de salmão com crosta de ervas aromáticas e salada de batata

1sa 20 dk

Salada de cuscuz com ervilhas

20 dk

Probióticos para pequeno-almoço colorido

10 dk