Filetes de truta a vapor com puré de brócolos

Filetes de truta a vapor com puré de brócolos

4.6 8 değerlendirme

Hazırlık 10 dk

Toplam 40 dk

4 doses

Malzemeler

azeite
60 g
dentes de alho
2 - 3
filetes de anchova, em óleo (isteğe bağlı)
1 - 2
brócolos só os floretes
250 g
água
250 g
filetes de truta c/ pele (150 g unid. aprox.)
4
sal
2 - 4 pitadas de
pimenta preta
4 pitada de
natas azedas
30 g
sal
1 c. chá de

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 dose

Sodyum 834 mg

Protein 33 g

Kalori 1414 kJ / 337 kcal

Yağ 22 g

Lif 1.9 g

Doymuş Yağ 4 g

Karbonhidrat 2 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Fácil ou Criativo 60 Tarif
Portekiz

Bunları da beğenebilirsiniz...

Salada de cuscuz com ervilhas

20 dk

Hambúrgueres de frango e limão

1sa

Frango Tikka Masala com massa

45 dk

Salada de frango e abacate

25 dk

Papelotes de salmão com ervas aromáticas ao estilo mediterrâneo

40 dk

Rolo de carne de frango à italiana

2sa

Hambúrgueres rápidos de atum com molho de mostarda

25 dk

Poke havaiano

45 dk

Atum braseado com puré de cenoura e legumes ao vapor

50 dk

Sopa de couve-flor e bacalhau com bacon

30 dk

Creme de beterraba e maçã

40 dk

Frango assado com legumes

1sa 10 dk