Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
- 500 g wody
- 350 g zielonych szparagów, bez twardych końcówek, pokrojonych na ok. 3 cm kawałki
- 200 g cukinii, pokrojonej w 0,5 cm plastry
- 2 cebule dymki, tylko białe części, pokrojone na 3 cm kawałki
- 30 g oliwy z oliwek
- 50 g soku grejpfrutowego, świeżo wyciśniętego, z czerwonego grejpfruta
- 2 łyżeczki nasion chia
- ½ łyżeczki soli
- 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
- 80 g liści szpinaku baby, świeżych
- 40 g orzechów włoskich, łuskanych, połówek
- 150 g czerwonego grejpfruta, miąższu, bez białych błonek, pokrojonego na 2-3 cm kawałki
- 1 łyżka ziaren słonecznika
- 1 łyżka pestek dyni
- 2 łyżki szczypiorku, świeżego, posiekanego (isteğe bağlı)
- Besin Değeri
- şuna göre 1 porcję
- Kalori
- 1010 kJ / 240 kcal
- Protein
- 7.4 g
- Karbonhidrat
- 9.9 g
- Yağ
- 17.5 g
- Lif
- 7.5 g
Alternatif tarifler
Sałatka detox z kalafiorem i cieciorką
13 Std. 50 Min
Sałatka ze szparagami i brązowym ryżem
50 min
Sałatka szpinakowa z rabarbarem i truskawkami
20 Min
Sałatka z młodymi ziemniakami, szparagami i fetą
1 godz.
Tabbouleh z bobem
50 min
Makaron z cukinii z tuńczykiem i suszonymi pomidorami
25 Min
Balsamiczny łosoś z makaronem z cukinii
45 min
Zielona miska Buddy ze szparagami i dzikimi ziołami
50 min
Sałatka z brokułu i awokado z siemieniem lnianym
45 min
Sałatka z czerwonej fasoli, brokułu i pestek dyni
40 Min
Sałatka z białą fasolą i wędzonym łososiem
10 Min
Bataty faszerowane jajkiem z sałatką ze szpinaku
1h 20min