Papillotes de tofu en cama de verduras

Papillotes de tofu en cama de verduras

3.8 35 değerlendirme

Hazırlık 10 dk

Toplam 30 dk

4 raciones

Malzemeler

1500 g de agua
200 g de hojas de espinaca frescas
70 g de zanahoria
4 dientes de ajo
2 ramitas perejil fresco
200 g de champiñones frescos laminados
600 g de tofu firme
4 pellizcos de sal
60 g zumo de limón
20 g de aceite de oliva virgen extra
20 g salsa de soja

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 ración

Protein 21.2 g

Kalori 1092 kJ / 261 kcal

Yağ 15.6 g

Lif 3.2 g

Karbonhidrat 8.8 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Menos de 400 kcal 99 Tarif
İspanya

Bunları da beğenebilirsiniz...

Arroz con hinojo y col

30 Min

Sopa fría de zanahoria, papaya, pimiento amarillo y limón

15 Min

Tagliatelle con guisantes a la menta y jamón ibérico

2 Std. 30 Min

Pollo con batatas al curry

30 Min

Ensalada de lombarda y pera

10 Min

Ensalada de lombarda, quinoa y salchichas vegetarianas

35 Min

Curry indio de rape

30 Min

Sopa de yogur con garbanzos

40 Min

Sopa de kale con crujiente de beicon

35 Min

Blanqueta de salmón con judías blancas al aroma de lemon grass

30 Min

Ensalada de cuscús y garbanzos al estilo marroquí

45 Min

Huevos en cocotte con puerros

40 Min