Papillotes de tofu en cama de verduras

Papillotes de tofu en cama de verduras

3.8 36 değerlendirme

Hazırlık 10 dk

Toplam 30 dk

4 raciones

Malzemeler

1500 g de agua
200 g de hojas de espinaca frescas
70 g de zanahoria
4 dientes de ajo
2 ramitas perejil fresco
200 g de champiñones frescos laminados
600 g de tofu firme
4 pellizcos de sal
60 g zumo de limón
20 g de aceite de oliva virgen extra
20 g salsa de soja

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 ración

Protein 21.2 g

Kalori 1092 kJ / 261 kcal

Yağ 15.6 g

Lif 3.2 g

Karbonhidrat 8.8 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Menos de 400 kcal 99 Tarif
İspanya

Bunları da beğenebilirsiniz...

Guiso de quinoa, calabaza y calabacín

30 dk

Guiso de setas y tofu

30 dk

Pilaf de lentejas y bulgur con calabaza

50 dk

Arroz integral con acelgas, habas y setas shiitake

45 dk

Pimientos rellenos de arroz integral

50 dk

Quinoa con guisantes y pesto de almendras

25 dk

Quinoa con verduras salteadas

35 dk

Bimi crujiente con salsa de ajos

15 dk

Espaguetis de batata con pesto de hierbas

40 dk

Gratén de berenjena, calabacín y lentejas rojas

1sa

Cuscús de coliflor y verduras crudivegano

20 dk

Quinoa con verduras y salsa tahini

45 dk