Papillotes de tofu en cama de verduras

Papillotes de tofu en cama de verduras

3.8 36 değerlendirme

Hazırlık 10 dk

Toplam 30 dk

4 raciones

Malzemeler

1500 g de agua
200 g de hojas de espinaca frescas
70 g de zanahoria
4 dientes de ajo
2 ramitas perejil fresco
200 g de champiñones frescos laminados
600 g de tofu firme
4 pellizcos de sal
60 g zumo de limón
20 g de aceite de oliva virgen extra
20 g salsa de soja

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 ración

Protein 21.2 g

Kalori 1092 kJ / 261 kcal

Yağ 15.6 g

Lif 3.2 g

Karbonhidrat 8.8 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Menos de 400 kcal 99 Tarif
İspanya

Bunları da beğenebilirsiniz...

Hamburguesas de tofu y torta de verduras

1sa 30 dk

Hamburguesas de mijo

55 dk

Quinoa con verduras y salsa tahini

45 dk

Pilaf de lentejas y bulgur con calabaza

50 dk

Pilaf de mijo con remolacha y judías verdes

20 dk

Bol vegetariano de tofu, verduras y soja

30 dk

Salmón con tofu para dos

30 dk

Arroz integral con acelgas, habas y setas shiitake

45 dk

Tacos vegetales de lentejas con dip de tofu

4sa 30 dk

Arroz integral con espinacas frescas

1sa 45 dk

Curry de batatas y brócoli

20 dk

Guiso de setas y tofu

30 dk