Papillotes de tofu en cama de verduras

Papillotes de tofu en cama de verduras

3.8 36 değerlendirme

Hazırlık 10 dk

Toplam 30 dk

4 raciones

Malzemeler

1500 g de agua
200 g de hojas de espinaca frescas
70 g de zanahoria
4 dientes de ajo
2 ramitas perejil fresco
200 g de champiñones frescos laminados
600 g de tofu firme
4 pellizcos de sal
60 g zumo de limón
20 g de aceite de oliva virgen extra
20 g salsa de soja

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 ración

Protein 21.2 g

Kalori 1092 kJ / 261 kcal

Yağ 15.6 g

Lif 3.2 g

Karbonhidrat 8.8 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Menos de 400 kcal 99 Tarif
İspanya

Bunları da beğenebilirsiniz...

Ensalada de quinoa con tofu

45 dk

Bolitas de arroz integral con sésamo

1sa

Hamburguesas de mijo

55 dk

Guiso de quinoa, calabaza y calabacín

30 dk

Guiso de setas y tofu

30 dk

Pilaf de mijo con remolacha y judías verdes

20 dk

Bol vegetariano de tofu, verduras y soja

30 dk

Ensalada de garbanzos con tofu

25 dk

Gratén de berenjena, calabacín y lentejas rojas

1sa

Tacos vegetales de lentejas con dip de tofu

4sa 30 dk

Cuscús de coliflor y verduras crudivegano

20 dk

Quinoa con verduras y salsa tahini

45 dk