Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
Salsa
- 120 - 130 g de yogur natural
- 10 g de mostaza a la antigua
- 20 g de aceite de oliva
- 25 g de miel
- 1 pellizco de sal
- 1 pellizco de pimienta molida
Verdura
- 180 - 200 g de cebolla en juliana
- 180 - 200 g de pimiento rojo en juliana
- 30 g de aceite de oliva
- 1 pellizco de sal
- 1 pellizco de pimienta molida
- 280 - 300 g de calabacín con piel (en rodajas finas de 1-2 mm)
- 200 g de espárragos verdes finos (sin la parte leñosa)
- 12 rebanadas de pan de molde integral (por ej. Oroweat® 12 cereales y semillas)
- 200 g de queso de cabra en rodajas
- 1 aguacate sin piel (ni hueso, en medias rodajas)
- 20 - 30 g de espinacas baby frescas
- 20 - 30 g de brotes germinados de alfalfa, cebolla, etc.
- Besin Değeri
- şuna göre 1 unidad
- Kalori
- 1541 kJ / 368 kcal
- Protein
- 11.3 g
- Karbonhidrat
- 33.3 g
- Yağ
- 21.2 g
- Doymuş Yağ
- 6.4 g
- Lif
- 5 g
- Sodyum
- 748.8 mg
Koleksiyonlarda
Alternatif tarifler
Tortilla francesa rellena de espinacas y queso con tomates cherry
20min
Ensalada templada de garbanzos, pimientos rojos y pollo
25min
Wrap de salmón ahumado
10min
Ensalada de quinoa con vinagreta de nueces
30min
Brochetas de verduras con salsa vierge
30min
Milhojas frío de verduras con queso de cabra y langostinos
1 Std. 30 Min
Ensalada de verano con frutos rojos
20min
Ensalada de quinoa con caballa y naranja
45min
Sándwich de pepino y aguacate con crema de queso
15min
Ensalada mexicana con arroz y guacamole
55 min
Ensalada de jamón de York, quesos y aguacate
15min
Ensalada italiana de pasta con pesto
35min