Grano saraceno, pomodori secchi e tonno

Grano saraceno, pomodori secchi e tonno

4.4 70 değerlendirme

Hazırlık 5 dk

Toplam 25 dk

2 porzioni

Malzemeler

150 g di pomodori secchi sott'olio
20 g di capperi sott'aceto sgocciolati
2 rametti di prezzemolo fresco, le foglioline lavate ed asciugate
1 cucchiaino raso di sale
1 pizzico di pepe nero in polvere
50 g olio extravergine di oliva
1500 g di acqua
180 g di grano saraceno (cottura 15 minuti)
2 scatole di tonno in scatola al naturale sgocciolato

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 porzione

Protein 42.2 g

Kalori 3393 kJ / 811 kcal

Yağ 30.4 g

Lif 15 g

Karbonhidrat 98.2 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Lunchbox 6 Tarif
İtalya

Pausa pranzo 49 Tarif
İtalya

Bunları da beğenebilirsiniz...

Quinoa con verdure e frittata al vapore (senza glutine)

Quinoa con verdure e frittata al vapore (senza glutine)

55 dk

Insalata di grano saraceno con peperoni e Feta

Insalata di grano saraceno con peperoni e Feta

50 dk

Insalata di quinoa con fagioli e formaggio di capra

Insalata di quinoa con fagioli e formaggio di capra

20 dk

Quinoa alla caprese

Quinoa alla caprese

30 dk

Riso basmati integrale con sgombro, pomodorini secchi e pistacchi

Riso basmati integrale con sgombro, pomodorini secchi e pistacchi

45 dk

Tabulè di quinoa e tonno

Tabulè di quinoa e tonno

40 dk

Insalata con quinoa, pollo e avocado

Insalata con quinoa, pollo e avocado

45 dk

Quinoa e lenticchie con zucchine e uvetta

Quinoa e lenticchie con zucchine e uvetta

1sa 5 dk

Grano saraceno con pomodorini e basilico

Grano saraceno con pomodorini e basilico

30 dk

Insalata di miglio e tonno

Insalata di miglio e tonno

55 dk

Insalata di quinoa e lenticchie

Insalata di quinoa e lenticchie

35 dk

Grano saraceno con funghi

Grano saraceno con funghi

25 dk