Pear blueberry quinoa crumbles

Pear blueberry quinoa crumbles

4.3 20 değerlendirme

Hazırlık 10 dk

Toplam 35 dk

6 portions

Malzemeler

blueberries (see Tips)
250 g
brown sugar (see Tips)
50 g
ripe pears peeled, cored and cut into dice (see Tips)
4
raw hazelnuts with skins on
50 g
quinoa flakes (see Tips)
70 g
wholemeal plain flour
30 g
desiccated coconut
2 tbsp
ground cardamom plus extra to serve
½ tsp
butter cut into cubes (2 cm)
70 g
plain yoghurt to serve

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 portion

Sodyum 10.1 mg

Protein 5.1 g

Kalori 1318.5 kJ / 313.8 kcal

Yağ 17.5 g

Lif 7.6 g

Doymuş Yağ 8.6 g

Karbonhidrat 28.3 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Sweet Nourish 80 Tarif
Avustralya ve Yeni Zelanda

Bunları da beğenebilirsiniz...

Banana tart tartin with chocolate sorbet

27sa 35 dk

Capsicum and potato tortillas with olive tapenade

35 dk

Quinoa sushi

2sa 45 dk

Jalapeño poppers

35 dk

Creamy coconut yoghurt

18sa

Florentine potato cakes

40 dk

Fish tacos with Kewpie mayonnaise

1sa 30 dk

Lemon and lime polenta cakes

40 dk

Rice paper rolls with sweet and sour chilli sauce

40 dk

Baked spinach and feta mushrooms

35 dk

Warm Caesar salad with polenta croutons

1sa 55 dk

Chocolate mud muffins (gut health)

40 dk