Spring greens with grapefruit

Spring greens with grapefruit

4.3 7 değerlendirme

Hazırlık 15 dk

Toplam 30 dk

4 portions

Malzemeler

water plus extra for ice bath
500 g
ice cubes for cooling
asparagus (approx. 3 bunches), trimmed and cut into pieces (approx. 3 cm)
350 g
zucchini cut into rounds (approx. 1 cm)
200 g
spring onions/shallots trimmed and cut into halves
2
olive oil
30 g
pink grapefruits 50 g of juice and remaining segmented
2
salt
½ tsp
ground black pepper
1 pinch
chia seeds
2 tsp
fresh baby spinach leaves
80 g
walnuts cut into pieces
40 g
sunflower seeds
1 tbsp
pumpkin seeds
1 tbsp
fresh chives finely chopped
2 tbsp

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 portion

Sodyum 295.8 mg

Protein 7.4 g

Kalori 1010.5 kJ / 240.5 kcal

Yağ 17.5 g

Lif 7.5 g

Doymuş Yağ 2 g

Karbonhidrat 9.9 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Focus on Zucchini 9 Tarif
Avustralya ve Yeni Zelanda

Bunları da beğenebilirsiniz...

Grilled mushrooms with avocado and parsley dressing

20min

Florentine potato cakes

40min

Peking-style duck pancakes

8h 50min

Salmon, quinoa, feta and mixed vegetable salad

50min

Balsamic salmon and zucchini noodles (Thermomix® Spiralizer, using modes)

35min

Seafood panzanella

1h

Mediterranean carrot fritters

1h

Sweet potato and grain salad

1h 30min

Superfood salmon salad

1h 5min

Raw cauliflower tabouli

30min

Pancetta and asparagus galettes

1h 5min

Quinoa tabouli

12h 40min