Family beans

Family beans

4.5 66 değerlendirme

Hazırlık 15 dk

Toplam 25 dk

4 portions

Malzemeler

brown onion cut into halves
120 g
garlic cloves
2
ground cumin
2 tsp
ground coriander
1 tsp
chilli powder (optional)
1 tsp
ground fennel seed
½ tsp
olive oil
50 g
canned black beans drained (approx. 500 g after draining)
800 g
tomato paste
80 g
water
200 g
salt to taste
ground black pepper to taste
sour cream to serve (optional)
fresh flat-leaf parsley leaves only, finely chopped, for garnishing

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 portions

Sodyum 551.3 mg

Protein 8.6 g

Kalori 1069 kJ / 254.5 kcal

Yağ 14.9 g

Lif 9.2 g

Doymuş Yağ 2.5 g

Karbonhidrat 23.7 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Entertaining with Dani Valent 95 Tarif
Avustralya ve Yeni Zelanda

Bunları da beğenebilirsiniz...

Red lentil cauliflower dahl

35 Min

Pulse and pumpkin curry

30 Min

Vegetarian chilli

35 Min

Potato and green pea curry

50 Min

Roasted pumpkin and quinoa risotto

40 Min

Buddha bowl with lentil falafel and pomegranate

24 Std. 50 Min

Bang bang broccoli

3 Std. 25 Min

Lentil bolognese

30 Min

Amritsari dal

26 Std.

Navajo fry bread with tomato bean salsa

35 Min

Black bean enchiladas

1 Std. 20 Min

Zucchini, lentil and coconut stew

30 Min