Family beans

Family beans

4.5 68 değerlendirme

Hazırlık 15 dk

Toplam 25 dk

4 portions

Malzemeler

brown onion cut into halves
120 g
garlic cloves
2
ground cumin
2 tsp
ground coriander
1 tsp
chilli powder (optional)
1 tsp
ground fennel seed
½ tsp
olive oil
50 g
canned black beans drained (approx. 500 g after draining)
800 g
tomato paste
80 g
water
200 g
salt to taste
ground black pepper to taste
sour cream to serve (optional)
fresh flat-leaf parsley leaves only, finely chopped, for garnishing

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 portions

Sodyum 551.3 mg

Protein 8.6 g

Kalori 1069 kJ / 254.5 kcal

Yağ 14.9 g

Lif 9.2 g

Doymuş Yağ 2.5 g

Karbonhidrat 23.7 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Entertaining with Dani Valent 95 Tarif
Avustralya ve Yeni Zelanda

Bunları da beğenebilirsiniz...

Leek quiche

1sa 20 dk

Spinach and ricotta patties with tomato sauce

30 dk

Cauliflower tacos with chipotle sauce

3sa 45 dk

Zucchini, Brie and basil soup

35 dk

Gluten free lentil wraps

3sa 40 dk

Beetroot gazpacho with horseradish créme

1sa 40 dk

Vegan gravy

40 dk

Cashew pouring cream

35 dk

Crunchy salad with green goddess dressing (Diabetes)

20 dk

Couscous with apricots, hazelnuts and feta, mixed vegetables

1sa 15 dk

Black tahini and beetroot hommus

1sa 10 dk

Spiced carrot porridge

25 dk