Ana içeriğe geç Arama
Family beans

Family beans
4.5 67 değerlendirme
Hazırlık 15 dk
Toplam 25 dk
4 portions
Ücretsiz kaydol

Malzemeler

  • brown onion cut into halves
    120 g
  • garlic cloves
    2
  • ground cumin
    2 tsp
  • ground coriander
    1 tsp
  • chilli powder (optional)
    1 tsp
  • ground fennel seed
    ½ tsp
  • olive oil
    50 g
  • canned black beans drained (approx. 500 g after draining)
    800 g
  • tomato paste
    80 g
  • water
    200 g
  • salt to taste
  • ground black pepper to taste
  • sour cream to serve (optional)
  • fresh flat-leaf parsley leaves only, finely chopped, for garnishing

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 portions

Sodyum 551.3 mg
Protein 8.6 g
Kalori 1069 kJ / 254.5 kcal
Yağ 14.9 g
Lif 9.2 g
Doymuş Yağ 2.5 g
Karbonhidrat 23.7 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Entertaining with Dani Valent 95 Tarif
Avustralya ve Yeni Zelanda

Bunları da beğenebilirsiniz...

Vegan walnut and black bean burger

4.3(73)

4sa 40 dk

Vegetarian chilli

4.8(291)

35 dk

Slow cooked beans with walnut pesto (TM6)

3.8(11)

8sa 15 dk

Smoky chipotle beans

4.4(12)

30 dk

Smoky beetroot and black bean sliders with soused cucumber

4.2(25)

1sa 20 dk

Curried chickpea and lentil sandwich filling

4.6(96)

40 dk

Smoky Mexican bean soup

4.7(253)

35 dk

Hearty lentil chilli

4.2(117)

50 dk

Black bean molè (black bean chocolate chilli)

4.7(43)

2sa 25 dk

Ancho chilli and black bean stew

4.6(37)

40 dk

Refried beans

4.2(107)

10 dk

Black bean tomato soup with coriander lime cream

4.6(127)

45 dk