Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
- 150 g de tofu firme en dados de 1,5x1,5 cm
- ¼ de cucharadita de sal
- 2 pellizcos de pimienta negra molida
- 1 cucharada de crema de balsámico (reducción de vinagre)
- 2 tomates en rama en dados
- 250 g de garbanzos cocidos (en conserva) aclarados y escurridos
- 5 ramitas de perejil fresco (solo las hojas)
- 1 cucharada de alcaparras
- 12 aceitunas negras sin hueso
- 50 g de pimiento verde en trozos
- 100 g de pepino en trozos
- 30 g de aceite de oliva virgen extra
- Besin Değeri
- şuna göre 1 ración
- Kalori
- 969 kJ / 232 kcal
- Protein
- 10.9 g
- Karbonhidrat
- 16.6 g
- Yağ
- 13.5 g
- Doymuş Yağ
- 1.9 g
- Lif
- 8 g
- Sodyum
- 414.3 mg
Gördüklerinizi beğendiniz mi? Bu ve 80 000’den fazla başka tarif sizi bekliyor!
Ücretsiz kaydol
Daha fazla bilgi
Koleksiyonlarda
Alternatif tarifler
Curry de garbanzos (Chana masala)
20 min
Ensalada de quinoa con tofu
45 Min
Ensalada templada de lentejas, coliflor y judías
30 min
Zoodles con boloñesa rápida de lentejas
15 min
Tabulé de lentejas
10 min
Gratén de berenjena, calabacín y lentejas rojas
1 Std.
Tacos vegetales de lentejas con dip de tofu
4 Std. 30 Min
Ensalada de quinoa con calabacín y zanahoria
1 godz. 30 min
Ensalada de quinoa con verduras y hierbas
30 min
Lasaña de soja a la florentina
1 godz. 30 min
Quinoa con verduras y salsa tahini
45 Min
Quinoa con verduras salteadas
35 min