Ensalada de garbanzos con tofu

Ensalada de garbanzos con tofu

4.2 51 değerlendirme

Hazırlık 10 dk

Toplam 25 dk

4 raciones

Malzemeler

150 g de tofu firme en dados de 1,5x1,5 cm
¼ de cucharadita de sal
2 pellizcos de pimienta negra molida
1 cucharada de crema de balsámico (reducción de vinagre)
2 tomates en rama en dados
250 g de garbanzos cocidos (en conserva) aclarados y escurridos
5 ramitas perejil fresco (solo las hojas)
1 cucharada de alcaparras
12 aceitunas negras sin hueso
50 g de pimiento verde en trozos
100 g de pepino en trozos
30 g de aceite de oliva virgen extra

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 ración

Sodyum 414.3 mg

Protein 10.9 g

Kalori 969 kJ / 232 kcal

Yağ 13.5 g

Lif 8 g

Doymuş Yağ 1.9 g

Karbonhidrat 16.6 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Para deportistas 12 Tarif
İspanya

Para deportistas 12 Tarif
Meksika

Bunları da beğenebilirsiniz...

Tabulé de lentejas

10 dk

Ensalada de quinoa con tofu

45 dk

Papillotes de tofu en cama de verduras

30 dk

Pilaf de mijo con remolacha y judías verdes

20 dk

Bol vegetariano de tofu, verduras y soja

30 dk

Salmón con tofu para dos

30 dk

Hamburguesas de tofu y torta de verduras

1sa 30 dk

Ensalada de cebada perlada con verduras

45 dk

Ensalada detox

5 dk

Ensalada templada de arroz integral

35 dk

Ensalada de quinoa con calabacín y zanahoria

1sa 30 dk

Quinoa con verduras y salsa tahini

45 dk