Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
- 150 g de tofu firme en dados de 1,5x1,5 cm
- ¼ de cucharadita de sal
- 2 pellizcos de pimienta negra molida
- 1 cucharada de crema de balsámico (reducción de vinagre)
- 2 tomates en rama en dados
- 250 g de garbanzos cocidos (en conserva) aclarados y escurridos
- 5 ramitas de perejil fresco (solo las hojas)
- 1 cucharada de alcaparras
- 12 aceitunas negras sin hueso
- 50 g de pimiento verde en trozos
- 100 g de pepino en trozos
- 30 g de aceite de oliva virgen extra
- Besin Değeri
- şuna göre 1 ración
- Kalori
- 969 kJ / 232 kcal
- Protein
- 10.9 g
- Karbonhidrat
- 16.6 g
- Yağ
- 13.5 g
- Doymuş Yağ
- 1.9 g
- Lif
- 8 g
- Sodyum
- 414.3 mg
Gördüklerinizi beğendiniz mi? Bu ve 80 000’den fazla başka tarif sizi bekliyor!
Ücretsiz kaydol
Daha fazla bilgi
Koleksiyonlarda
Alternatif tarifler
Hamburguesas de tofu y torta de verduras
1j 30 menit
Ensalada detox
5 min
Papillotes de tofu en cama de verduras
30 min
Coliflor y brócoli con crumble de anacardo
50 menit
Ensalada griega de arroz
1j
Ensalada de quinoa con tofu
45 Min
Tacos vegetales de lentejas con dip de tofu
4j 30 menit
Ensalada templada de lentejas, coliflor y judías
30 min
Salmón con tofu para dos
30 min
Ensalada con trigo tierno
30 min
Ensalada de quinoa y judías blancas con vinagreta de cúrcuma
30 min
Pasta de lenteja roja con espinacas, tomates secos y nueces
20 min