Sałatka z komosą ryżową (quinoa), batatem, szpinakiem i jabłkiem

4.2 5 değerlendirme

Hazırlık 10 dk

Toplam 25 dk

2 porcje

Malzemeler

4 gałązki natki pietruszki, świeżej, tylko liście
40 g oliwy z oliwek
20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
1 szczypta oregano, suszonego
1 ¼ łyżeczki soli
¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
700 g wody
80 g komosy ryżowej (quinoa)
200 g batata pokrojonego w 2-3 cm kostkę
200 g jabłka, zielonego bez gniazd nasiennych, pokrojonego w 2 cm kostkę
100 g liści szpinaku baby, świeżych
orzeszki piniowe (isteğe bağlı) do dekoracji

migdały, w słupkach, do dekoracji

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 porcję

Sodyum 1566.2 mg

Protein 8.9 g

Kalori 2039.4 kJ / 487.4 kcal

Yağ 22.6 g

Lif 9.8 g

Doymuş Yağ 3.2 g

Karbonhidrat 62.4 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Jesienne przepisy warte odkrycia 10 Tarif
Polonya

Sałatki na cały rok 11 Tarif
Polonya

Bunları da beğenebilirsiniz...

Makaron z soczewicy z pieczonymi warzywami i tahini

30 dk

Zapiekane bakłażany z sosem pomidorowym i serem feta

45 dk

Sałatka z kaszą bulgur i dynią na ciepło

50 dk

Bowl z ciecierzycą i kaszą bulgur

30 dk

Makaron shirataki (konjac) z sosem orzechowo-szparagowym

45 dk

Sałatka z dynią i serem feta

30 dk

Wysokobiałkowy bowl z kaszą jęczmienną

1sa

Bowl z pieczonymi warzywami, czarnym ryżem i marynowanym tofu

1sa

Matcha bubble tea z mango

55 dk

Gniazdka ze spiralizowanej cukinii z pesto i pudrem z boczku (TM6, TM7)

25 dk

Pieczone bataty z jajkiem sadzonym na parze

30 dk

Dorsz pod orzechową kruszonką z kaszą i sałatką

35 dk