Cihazlar ve Aksesuarlar
Tofucznica
Hazırlık 20 dk
Toplam 30 dk
4 porcje
Malzemeler
-
400 g tofu, średnio twardego pokrojonego na kawałki (patrz wskazówka)
-
120 g cebuli przekrojonej na pół
-
60 g oleju
-
½ łyżeczki kurkumy, suszonej, mielonej
-
¼ łyżeczki papryki wędzonej, mielonej
-
¾ - 1 łyżeczka czarnej soli, kala namak (patrz wskazówka)
-
¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
-
100 - 150 g śmietanki sojowej
-
1 pęczek szczypiorku, świeżego posiekanego
-
4 kromki pieczywa tostowego lub pełnoziarnistego (ok. 140 g)
-
włoski pomidor koktajlowy przekrojone na pół lub pokrojone w plastry, do podania
Zorluk
orta
Besin Değeri şuna göre 1 porcję
Sodyum
604.2 mg
Protein
20.8 g
Kalori
1775.4 kJ /
424.3 kcal
Yağ
26.8 g
Lif
4.9 g
Doymuş Yağ
3.8 g
Karbonhidrat
29.7 g
Gördüklerinizi beğendiniz mi?
Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!
Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgiAyrıca öne çıkanlar
ŚNIADANIA
12 Tarif
Polonya
Polonya
Bunları da beğenebilirsiniz...
Makaron z fasolką szparagową, tofu i cukinią
30 dk
Kluski jaglane ze szpinakiem i pomidorowe ragout
1sa 20 dk
Kremowy „serek” z nerkowców
25 dk
Dutch Baby (pieczony naleśnik) na napoju roślinnym z kremem daktylowym
1sa 45 dk
Fasolka szparagowa z komosą ryżową (quinoa) i pistacjami
35 dk
Tost z jogurtem tahini i grzybami miso
45 dk
Wrapy z hummusem i warzywami
1sa
Kaszotto gryczane z ciecierzycą, fetą i oliwkami
40 dk
Kanapki z pastą z tofu
5 dk
Kanapki z pastą z fasoli
5 dk
Gulasz z soczewicy i warzyw korzeniowych
30 dk
Wegańskie chili z batatami i fasolą
30 dk