Zielone pancakes z tofu

Zielone pancakes z tofu

4.0 41 değerlendirme

Hazırlık 15 dk

Toplam 15 dk

1 porcja

Malzemeler

70 g malin, świeżych
50 g borówek amerykańskich
90 g tofu, średnio twardego pokrojonego na kawałki
20 g liści szpinaku baby, świeżych
40 g mąki orkiszowej
70 g napoju migdałowego (patrz wskazówka)
1 łyżka soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
1 łyżeczka proszku do pieczenia
20 g erytrytolu (patrz wskazówka)

20 g ksylitolu, (patrz wskazówka)
olej do smażenia
3 łyżki jogurtu sojowego (ok. 60 g)

3 łyżki jogurtu kokosowego, (ok. 60 g)
1 łyżka migdałów, w płatkach

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 porcję

Sodyum 454.8 mg

Protein 18.5 g

Kalori 1519.8 kJ / 363.2 kcal

Yağ 11.5 g

Lif 13 g

Doymuş Yağ 1.7 g

Karbonhidrat 54.9 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Dieta redukcyjna. Przepisy BeDiet na Thermomix® 27 Tarif
Polonya

Bunları da beğenebilirsiniz...

Dyniowe pancakes

20 dk

Lasagne dyniowa

1sa 45 dk

Pistacjowa carbonara

40 dk

Zupa krem z groszku i sezamowy łosoś

1sa

Kokosowy omlet z białek

45 dk

Sos orzechowy z kurczakiem lub tofu na parze

30 dk

Nocna owsianka z siemieniem lnianym i jogurtem matcha

8sa

Makaron shirataki (konjac) z ricottą i indykiem

20 dk

Dorsz pod orzechową kruszonką z kaszą i sałatką

35 dk

Pieczone bataty z jajkiem sadzonym na parze

30 dk

Makaron z sosem z buraków i serem feta

40 dk

Sałatka z kaszą bulgur i pieczonymi warzywami

35 dk